6 Tips Praktis Atasi Nyeri Wajah Akibat Sinusitis
Intinya sih...
- Sinusitis menyebabkan rasa nyeri pada wajah, dahi, mata, pipi, dan telinga
- Mengompres dengan air hangat, irigasi nasal, dan uap hangat bisa meredakan rasa nyeri
- Minum banyak cairan, pijat sinus, dan makan makanan bergizi membantu mengurangi gejala sinusitis
Peradangan yang terjadi di area sinus seperti rongga di antara dahi, hidung, dan tulang pipi adalah sinusitis atau yang biasa disebut sebagai Rhinosinusitis. Rasa sakit yang ditimbulkan akibat peradangan tersebut, bisa mengakibatkan rasa nyeri yang luar biasa pada wajah. Nyeri tersebut berkisar pada area tulang hidung, dahi, mata, pipi, dan bisa menyebar sampai di area telinga yang mengakibatkan telinga terasa sangat penuh.
Tidak hanya membuat fisik mengalami ketidaknyamanan, nyeri wajah yang ditimbulkan oleh sinusitis juga berdampak bagi aktivitas sehari-hari dan mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan. Nyeri sinus bisa diminimalisir agar tidak sering terjadi.
Berikut adalah beberapa tips secara mudah untuk mengatasi nyeri wajah yang disebabkan oleh sinusitis.
1. Lakukan kompres air hangat
Mengompres wajah dengan air hangat terutama di bagian nyeri seperti dahi, mata, atau tulang hidung dapat membantu untuk meredakan tekanan nyeri. Penggunaan kompres air hangat terbukti efektif dalam melancarkan pengeluaran lendir, sehingga memberikan sensasi lega dan nyaman pada wajah.
Lakukan kompres air hangat secara berulang agar tekanan nyeri dapat mereda.
2. Irigasi nasal dengan saline
Larutan saline dapat digunakan untuk irigasi nasal untuk menghilangkan lendir dan iritan yang menyebabkan peradangan di rongga hidung. Larutan saline dapat dibuat sendiri di rumah dengan mencampurkan air matang, garam, dan baking soda. Dapat menjadi solusi alami untuk meredakan gejala hidung tersumbat dan rasa nyeri.
3. Menghirup uap hangat
Menghirup uap hangat bisa meredakan hidung tersumbat sampai sakit tenggorokan. Uap membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Meskipun uap tidak membunuh virus, namun kelembapan dari uap dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan mengurangi rasa tidak nyaman. Cara ini juga sangat efektif untuk dilakukan di rumah.
4. Minum banyak cairan
Untuk mencegah penumpukan lendir kental yang bisa memicu infeksi, pastikan selalu terhidrasi dengan baik dengan meminum banyak cairan setiap hari. Dianjurkan untuk minum air minimal 2 liter setiap harinya.
Dengan minum air yang cukup membantu menjaga kelembaban saluran pernapasan dan memudahkan pengeluaran lendir. Hal ini mencegah pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi serius.
5. Pijat wajah
Pijat sinus bisa dilakukan mandiri, gerakan dan tekanan dari jari pada area wajah dapat melepaskan lendir-lendir yang ada di rongga sinus. Sehingga, dapat meredakan tekanan nyeri yang ada di area wajah.
Lakukan pijat wajah ini dengan memberikan tekanan jari pada bagian area yang nyeri lalu usap ke atas atau memutar. Pijat sinus dapat ditingkatkan efektivitasnya dengan penambahan aroma seperti minyak kayu putih agar menambah relaksasi.
Pijat sinus dapat menjadi pilihan yang baik untuk meredakan ketidaknyamanan.
6. Konsumsi makanan yang bergizi
Memakan makanan bergizi selain penting untuk kesehatan juga penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Jika seseorang mengalami gangguan kekebalan tubuh, sangat rentan untuk mengidap sinusitis.
Dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, sebaiknya perbanyak makan makanan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh seperti jeruk, brokoli, bayam, dan, pepaya.
Alergi dan sensitif makanan dapat memperburuk gejala sinusitis seperti makanan yang tinggi gula, makanan dengan kadar salisilat tinggi, dan bahan makanan yang mengandung histamin dalam jumlah signifikan.