Palembang, IDN Times - Kebiasaan menunda pekerjaan masih sering dialami banyak orang, baik pelajar, pekerja, hingga mahasiswa. Tugas yang sebenarnya bisa diselesaikan lebih awal justru kerap ditunda hingga mendekati tenggat waktu.
Fenomena ini bukan sekadar soal malas, tetapi berkaitan dengan cara otak merespons tekanan dan kenyamanan. Lalu, kenapa seseorang cenderung menunda pekerjaan? Berikut IDN Times merangkum cara mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan!
Meski terlihat sepele, kebiasaan ini bisa berdampak pada produktivitas dan kualitas hasil kerja. Memulai pekerjaan dari hal sederhana bisa membantu mengurangi rasa berat. Setelah mulai, biasanya pekerjaan akan terasa lebih ringan untuk dilanjutkan.
Atur waktu kerja dalam durasi tertentu, seperti 25–30 menit fokus, lalu istirahat 5 menit. Teknik ini membantu menjaga konsentrasi sekaligus mencegah kelelahan. Setelah beberapa siklus, ambil istirahat lebih panjang agar energi tetap stabil.
Buat daftar tugas harian dan urutkan berdasarkan tingkat kepentingan. Fokus pada tugas yang paling penting terlebih dahulu. Cara ini membantu menghindari kebingungan yang sering menjadi pemicu penundaan.
Lingkungan yang penuh gangguan membuat fokus mudah hilang. Matikan notifikasi ponsel, jauhkan media sosial, atau cari tempat yang lebih tenang. Semakin sedikit distraksi, semakin mudah untuk memulai dan menyelesaikan pekerjaan.
Target yang terlalu tinggi justru membuat seseorang enggan memulai karena merasa tidak mampu mencapainya. Buat target yang masuk akal dan bisa diselesaikan dalam waktu tertentu. Dengan begitu, kamu bisa merasakan progres secara bertahap.
Kebiasaan terbentuk dari pengulangan. Jika kamu terbiasa mengerjakan tugas di waktu yang sama setiap hari, tubuh dan pikiran akan lebih mudah beradaptasi sehingga kecenderungan menunda bisa berkurang.