4 Tips Jaga Kesehatan di Kondisi Palembang Panas Berlebih
- Menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi sangat penting di tengah cuaca ekstrem Palembang
- Cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik
- Selain menjaga tubuh terhidrasi, hindari kontak langsung dengan matahari dan gunakan tabir surya
Palembang, IDN Times - Palembang masih berada di puncak cuaca ekstrem dengan suhu udara harian di atas 36 derajat celcius. Kondisi panas yang berlebih di Palembang disebabkan karena awan tidak mampu menyerap panas dari radiasi matahari akibat awan sulit menyerap udara air karena fenomena hujan terjeda.
"Sejatinya akhir Oktober memang adalah puncak suhu maksimum di Sumsel," kata Kepala Stasiun Klimatologi Kelas 1 Sumsel Wandayantolis, Kamis (31/10/2024).
1. Ingatkan masyarakat minum air banyak menghindari dehidrasi
Kondisi panas Palembang berlebih bisa membuat kesehatan tubuh menurun karena suhu tinggi. Menurut
Wandayantolis, cara paling penting untuk menjaga kesehatan dan badan tetap bugar adalah menghindari tubuh kekurangan mineral dan tidak dehidrasi.
"Harus banyak minum agar tubuh tetap fit dalam kondisi panas seperti ini," timpalnya
2. Panas berlebih di Palembang picu dehidrasi dan heat stroke
Selain menjaga badan tetap terhidrasi, tips lain agar tubuh selalu fit dalam cuaca panas ekstrem adalah melindungi diri dari sinar UV secara langsung dan tidak terkena paparan radiasi matahari berlebih.
Menurut saran dari laman upk.kemkes.go.id, cuaca panas seperti sekarang sangat perlu diwaspadai, sebab panas berlebih bisa dapat membuat tubuh rentan dan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi dan Heat Stroke
3. Berikut tips menjaga kesehatan di tengah kondisi cuaca ekstrem Palembang
Berikut tips menjaga kesehatan saat kondisi wilayah mengalami panas ekstrem:
- Cukupi Kebutuhan Air Tubuh
Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara cukup, jangan menunggu hingga merasa haus. Minum air secara teratur sangat penting untuk mencegah dehidrasi
- Hindari Kontak Langsung dengan Matahari
Gunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung. Ini akan membantu mengurangi paparan sinar UV yang berbahaya.
- Gunakan Tabir Surya
Oleskan tabir surya atau sunscreen dengan SPF minimal 30 pada kulit yang tidak tertutup pakaian. Ini akan memberikan perlindungan ekstra terhadap efek buruk sinar matahari.
- Lakukan Aktivitas Fisik di Dalam Ruangan
Jika ingin berolahraga, sebaiknya lakukan aktivitas fisik di dalam ruangan. Ini dapat membantu meminimalisir risiko heat stroke dan dehidrasi.
