Lagi Diet? Ini 5 Menu Makanan Enak Rendah Kalori

14 Apr 2025, 12:02 WIB

Salad sayur (dok pribadi/Cici Nasya Nita)

Diet itu emang gak mudah ya guys, kamu harus nahan untuk gak makan makanan favoritmu yang enak dan tinggi kalori. Kamu juga harus ngurangi porsi makan kamu agar berat badanmu turun kan, walau susah, kamu pasti bisa kok kalau niat dan tekad udah kuat.

Jangan khawatir, pas diet kamu masih bisa tetap makan-makanan enak kok, tapi kamu harus tahu makanan itu harus rendah kalori. Idealnya ketika diet, dalam satu piring makanan itu harus banyak mengandung banyak protein, kurangi karbohidrat.

Protein ini bisa kamu dapatkan dari telur, tahu, daging dan ayam, nah kalau nasi dikurangi aja porsinya, jangan lupa juga banyakin serat ya guys. Ini ada 5 menu makanan sehat dan rendah kalori yang bisa kamu cobain di rumah.

1. Olahan daging ayam dimasak garlic butter chicken

Garlic butter chicken (Tiktok/dessydietdiary)

Kamu bisa gunakan daging ayam nih buat nemenin diet mu, bagian ayam yang bagus itu biasanya dada ayam karena kalorinya rendah dan banyak mengandung protein. Daging ayam ini bisa kamu olah dengan dimasak garlic butter chicken. Siapkan bahan-bahan ini:

Dada ayam 200 gram
Bawang putih 2 siung
Mentega 10 gram
Saus tiram
tepung tapioka
garam dan kaldu jamur secukupnya
brokoli ya biar ada seratnya

Cara membuat, masukan saus siram dan tepung tapioka ke dada ayam, oseng bawang putih dan mentega kemudian masukan dada ayam yang sudah dibumbui tadi, aduk hingga rata lalu masukan garam dan kaldu ayam secukupnya. Sajikan dengan nasi putih dan brokoli yang sudah direbus.

2. Salad sayur dengan daging slice

Salad sayur (dok pribadi/Cici Nasya Nita)

Salad sayur dengan daging slice yang ditaburi saus kewpie wijen sangrai jadi menu favorit banget bagi yang lagi diet. Dijamin rasanya enak dan serat dari sayur yang banyak bakal bagus buat pencernaan kamu juga nih.

Siapkan bahan-bahan:

Kol
wortel
timun
jagung rebus
daun selada
daging slice
saus kwipe rasa wijen sangrai

Cara membuat gampang banget lagi! daging slice bisa kamu gril dengan potongan bawang putih, potong-potong sayur hingga kecil, kemudian susun rapi aneka sayuran ditambah dengan daging slice yang sudah matang, taburi dengan saus kwipe wijen sangrai.

3. Telur yang dimasak orak arik dengan tomat

Telur tomat orak arik (Tiktok/zahrofitriah)

Banyak banget orang diet itu makan telur, biasanya direbus, pasti bosen banget kan yah. Nah biar ada rasa asin dan pedasnya, kamu bisa masak telur dengan diorak arik dicampur tomat nih. Rasanya enak dan bikin kamu betah diet deh.

Siapkan bahan-bahan:

Telur 3 butir
Bawang putih
Bawang daun
Tomat
Lada
Kaldu ayam
Saus sambal

Cara membuat dengan cara kocok telur lalu diorak arik sesuai selera, dinginkan terlebih dulu. Potong-potong bawang putih, bawang daun dan tomat, lalu masak pakai minyak sedikit saja, setelah itu masukan telur yang sudah diorak arik, tambahkan bumbu lada, kaldu ayam dan saus sambal. Sajikan dengan nasi putih panas.

4. Tahu dimasak garam cabai

Tahu cabe garam (Tiktok/Panggil aku eonnie eline)

Kamu yang suka tahu bisa juga nih olah jadi menu diet yang enak dengan cita rasa gurih.

Siapkan bahan-bahan:

3 tahu yang sudah dipotong-potong dadu
7 siung bawang putih cincang
Cabai merah secukupnya
Daun bawang
Lada
Garam

Cara membuat oseng bumbu-bumbu seperti bawang putih, cabai merah dan daun bawang, lalu masukan tahu yang telah dipotong (sebelumnya digoreng setengah matang dulu), lalu ditambah penyedap makanan seperti lada dan garam secukupnya.

5. Vietname chicken roll

Vietnamese chicken roll (Tiktok/Isna Sutanto)

Vietname chicken roll bisa jadi menu pilihan kamu yang mau diet nih, dengan sayur-sayuran segar ditambah daging ayam gril.

Siapkan bahan-bahan:

Daging ayam
Rice paper
Kol
Selada
Timun
Wortel

Cara membuatnya daging ayam digril dengan bumbu kaya rempah, potong-potong sayuran. Ambil rice paper celupkan ke air, masukan daging ayam gril dan sayuran ke atas rice paper lalu gulung hingga menjadi satu. Sajikan, biasanya dimakan dicocol dengan saus kwipie.

Jadi itu 5 menu makanan rendah kalori yang bisa kamu coba di rumah, diet jangan menyiksa ya guys, tetap enjoy dan harus konsisten. Semangat diet guys!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.