5 Makanan Cerdas untuk Sarapan, Bikin Pikiran Tajam dari Pagi
Pernah ngerasa udah tidur cukup, tapi otak tetap kayak “loading lama” pas bangun pagi? Ide susah muncul, susah fokus di meeting pagi, atau malah salah kirim email karena nggak konsen? Bisa jadi bukan cuma karena kurang istirahat, tapi juga karena... salah sarapan.
Yup, sarapan bukan cuma soal isi perut biar kenyang. Sarapan yang tepat bisa jadi bensin buat otak kamu, bantu ningkatin fokus, daya ingat, sampai kemampuan problem-solving. Sebaliknya, sarapan asal-asalan (atau malah skip total) justru bikin otak kayak kehabisan baterai sebelum siang hari.
Kabar baiknya, kamu nggak perlu makanan mahal atau super fancy buat “nyalain” otak di pagi hari. Ada banyak pilihan makanan simpel, terjangkau, dan pastinya bergizi yang bisa bantu kamu lebih fokus, kreatif, dan siap tempur sejak matahari terbit.
Nah, berikut ini 5 makanan yang sebaiknya kamu konsumsi di pagi hari kalau mau otakmu kerja maksimal seharian penuh!
1. Telur sumber kolin si penguat memori
Telur bukan cuma makanan murah meriah, tapi juga kaya kolin, nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan asetilkolin, neurotransmitter yang ngatur memori dan suasana hati. Plus, proteinnya bikin kenyang lebih lama dan bantu stabilkan gula darah, biar otak nggak ngedrop di tengah jalan.
Tips konsumsi, kamu bisa rebus atau orak-arik tanpa terlalu banyak minyak. Bisa juga bikin omelet isi sayuran biar makin komplit.