Palembang IDN Times - Tubuh membutuhkan cairan lebih banyak ketika berpuasa. Selain mineral penting untuk memenuhi stamina, saat menjalankan ibadah pusasa raga juga memerlukan minuman sehat untuk mengembalikan diri menjadi fit.
Berikut IDN Times bagikan 4 pilihan minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah berpuasa seharian yang bisa memenuhi kebutuhan jasmani.
Ahli Gizi dari Rumah Sakit Jiwa Ernaldi Bahar Sumsel, Devi Eryanti, mengatakan minum infused water setelah berbuka dan makan bisa membantu mengembalikan kebutuhan cairan.
Air detoks atau infused water merupakan air yang diresapi dengan rasa buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah. Minuman ini dapat menambah asupan setelah menjalani puasa.
"Selain bisa mengatasi dehidrasi, infused water juga bisa membantu meningkatkan stamina," kata dia.
Terdapat dua jenis buah yang pas diminum saat buka puasa, yakni apel dan jeruk yang dijadikan jus atau smoothies. Sebab, kedua buah tersebut memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh.
"Pektin pada apel dapat meningkatkan produksi air liur, dan kandungan kalium yang melimpah pada jeruk dapat membuat badan kuat lagi," timpalnya.
Air kelapa sangat baik disajikan ketika bulan puasa, karena memiliki kandungan rendah kalori serta bebas lemak dan kolesterol yang bisa membantu tubuh kembali optimal setelah kekurangan cairan.
"Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari kalium, magnesium, dan natrium," kata dia.
Minuman yang tidak kalah wajib dinikmati waktu berbuka puasa adalah es buah. Namun saat mengonsumsinya pastikan buah yang menjadi bahan pembuatan merupakan buah sehat dan sudah dicuci.
"Tapi perhatikan penambahan gula dan susu kental manis agar tidak berlebihan. Manis bisa diganti madu atau gula aren bagi yang diabates," jelasnya.