5 Langkah Mudah untuk Lepas dari "I'm Not Worthy" Mindset, Penting!
Pernah gak sih, kamu merasa gak pantas atas segala pencapaian yang kamu raih? Atau malah sering mikir kalau kamu gak layak dapat promosi di kantor, meskipun sudah bekerja keras? Tenang, kamu gak sendirian. Perasaan “I’m not worthy” ini lebih umum dari yang kamu kira dan sering kali jadi penghalang untuk berkembang.
Mindset ini sebenarnya adalah bentuk self-talk negatif yang bisa berdampak besar pada hidup. Karier, hubungan, bahkan kesehatan mental bisa terganggu kalau terus merasa gak layak. Tapi, jangan khawatir. Ada cara untuk mengubahnya, kok. Yuk, simak lima langkah sederhana ini untuk melepaskan diri dari mindset yang membatasi dirimu!
1. Sadari kapan pikiran "I'm not worthy" muncul dan catat pemicunya
Langkah awal yang penting adalah menyadari kapan pikiran negatif itu muncul. Biasakan untuk mencatat momen-momen ketika kamu merasa gak layak, seperti saat dapat pujian, kesempatan baru, atau sekadar apresiasi kecil.
Dengan mencatat, kamu bisa mengenali pola dan memahami apa yang memicu perasaan ini. Misalnya, apakah sering muncul di tempat kerja atau saat bersama keluarga? Pemahaman ini adalah langkah awal untuk memulai perubahan positif.
2. Tantang pikiran negatif dengan mengingat pencapaianmu
Setiap kali pikiran "I’m not worthy" muncul, coba lawan dengan mengingat apa saja pencapaianmu selama ini. Buat daftar hal-hal positif yang sudah kamu raih, sekecil apa pun itu. Mulai dari bangun pagi tepat waktu hingga menyelesaikan proyek besar di kantor.
Kumpulkan bukti nyata seperti email apresiasi, screenshot pujian, atau foto sertifikat. Jadikan ini pengingat bahwa kamu sudah banyak melakukan hal hebat dan layak mendapatkan semua itu.
3. Belajar mempraktikkan self-compassion setiap hari
Kadang, kita terlalu keras pada diri sendiri. Coba deh, mulai ubah cara kamu berbicara ke diri sendiri. Alih-alih fokus pada kesalahan, lebih baik beri dirimu apresiasi atas usaha yang sudah dilakukan.
Tanyakan ini ke dirimu: “Kalau sahabatku merasa seperti ini, apa aku akan ngomong sekeras itu ke dia?” Kalau jawabannya gak, kenapa kamu bicara seperti itu ke dirimu sendiri? Mulai sekarang, perlakukan dirimu dengan lembut, seperti kamu memperlakukan orang yang kamu sayangi.
4. Bangun support system yang sehat dan bisa diandalkan
Punya support system yang sehat itu penting banget. Lingkungan yang mendukung akan membantumu melihat nilai dirimu secara lebih objektif. Cari teman, mentor, atau bahkan profesional yang bisa memberikan perspektif saat kamu mulai meragukan diri sendiri.
Gak usah ragu untuk berbagi perasaan dengan mereka. Kadang, orang lain bisa melihat potensi dirimu yang mungkin kamu abaikan. Mereka juga bisa jadi pengingat kalau kamu mampu dan layak mendapatkan hal-hal baik.
5. Biasakan merayakan pencapaian kecil dalam keseharian
Sering kali kita lupa bahwa kemenangan kecil itu sama pentingnya untuk dirayakan. Berhasil menyelesaikan tugas sebelum deadline? Celebrate! Berani ngomong di meeting? Beri dirimu penghargaan!
Gak perlu perayaan besar, kok. Cukup dengan hal sederhana seperti menulis jurnal gratitude, membeli makanan favorit, atau sekadar bilang “good job” ke diri sendiri di depan cermin. Hal kecil ini akan melatih otakmu untuk fokus pada hal positif.
Mengubah mindset “I’m not worthy” memang gak instan, tapi langkah kecil yang konsisten bisa bikin perbedaan besar. Ingat, kamu pantas mendapatkan hal-hal baik dalam hidup. Semua orang punya perjalanan masing-masing, dan ini adalah bagian dari perjalananmu untuk jadi versi terbaik diri sendiri. Jadi, mulai sekarang berhenti meragukan dirimu, ya!
