2. Minumlah banyak cairan

ilustrasi wanita menuang air (pexels.com/annushkaahuja)

Tetap terhidrasi dengan meminum banyak cairan dapat mengencerkan lendir dan memudahkannya untuk keluar dari hidung atau sinus. Cairan juga membantu menjaga selaput lendir tetap terlumasi, yang berarti dapat membantu menghilangkan rasa kering di hidung.

3. Minum minuman hangat

ilustrasi teh hitam (freepik.com/8photo)

Minuman hangat juga bisa menenangkan dan membuat nyaman saat masuk angin. Minuman hangat juga mampu meredakan gejala batuk dan sakit tenggorokan, karena bisa menenangkan selaput meradang yang melapisi hidung dan tenggorokan.

Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Lavender Untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Mual Juga

4. Tidur yang cukup

ilustrasi wanita tertidur pulas (pexels.com/karolinagrabowska)

Mengambil waktu istirahat dengan tidur sangat penting untuk memulihkan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin saat tidur, zat alami yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan.

5. Makan sup ayam

ilustrasi sup ayam (pexels.com/hmgrandcentralhotel)

Menikmati semangkuk sup ayam dengan sayuran dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh. Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang umum dan dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Saat neutrofil bergerak perlahan, mereka akan lebih terkonsentrasi di area tubuh yang paling membutuhkan penyembuhan.

6. Obat tetes hidung dan semprotan saline

ilustrasi spray (pexels.com/artempodrez)

Udara pada akhirnya mengeringkan saluran hidung dan membiarkan lebih banyak virus masuk. Menggunakan semprotan garam hidung akan memberikan kelembapan, kemudian dapat membantu meningkatkan kemampuan saluran hidung untuk melawan infeksi. 

Semprotan hidung saline membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan mencuci lendir yang kental atau kering, sehingga menghasilkan lendir lebih cair yang dapat mengalir lebih cepat.

7. Makan banyak sayuran, bumbu, dan rempah-rempah

ilustrasi sarapan sehat (pexels.com/readymade)

Saat terkena flu, makan banyak sayuran, bumbu, dan rempah-rempah, bisa menjadi solusi untuk mengurangi peradangan. Contoh sayuran yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh adalah paprika merah dan brokoli. Rempah-rempah tertentu yang dapat membantu mengatasi peradangan adalah kari, bawang putih, dan astragalus.

8. Sesuaikan posisi tidur

ilustrasi wanita tertidur (pexels.com/cottonbro)

Saat berbaring secara horizontal, lendir akan terhenti dan bisa saja mengakibatkan kemacetan pada pernapasan serta batuk. Cobalah menopang kepala dengan bantal untuk membantu gravitasi bekerja lebih baik saat tidur.

Tidur dengan sudut miring memungkinkan cairan di sinus tetap mengalir untuk menghindari kemacetan dan gejala pilek lainnya.

9. Menghirup uap

ilustrasi seseorang menuang air panas (pexels.com/conojeghuo)

Jika mengalami flu yang membuat hidung tersumbat parah, cobalah duduk di kamar mandi dengan pancuran air hangat atau menghirup uap dari semangkuk air panas.

Menghirup uap hangat (bukan panas) dapat mengencerkan lendir yang akan membantu lendir mengalir lebih baik.

10. Berkumur dengan air garam

ilustrasi anak kecil berkumur (pexels.com/mikhailnilov)

Berkumur lah dengan air mengandung garam untuk meredakan sakit tenggorokan akibat flu. Dosis yang disarankan adalah ¼ hingga ½ sendok teh garam yang dilarutkan dalam segelas air hangat berukuran 8 ons.

Bila telah mencoba beberapa cara di atas dan gejala pilek tak kunjung reda, segera memeriksakan diri ke dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan yang lebih serius.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Cantik Luar Dalam!