2. Tekanan sosial: ekspetasi keluarga dan masyarakat

ilustrasi sosial (pixabay.com/geralt)

Tekanan dari keluarga, teman-teman, dan masyarakat untuk menggapai pencapaian tertentu bisa sangat kuat. Beberapa dari kita mungkin merasa tidak puas karena merasa tertekan untuk mencapai standar yang ditetapkan oleh orang lain.

Menurut studi yang diterbitkan dalam Social Psychology, tekanan sosial dapat memengaruhi tingkat kebahagiaan. Mungkin saatnya kita mempertimbangkan apa yang benar-benar kita inginkan dan memutuskan apakah ekspektasi orang lain sesuai dengan tujuan pribadi kita.

3. Kekhawatiran finansial: uang dan kebahagiaan

ilustrasi finansial (unsplash.com/micheile henderson)

Quarter life crisis sering kali juga diiringi oleh kekhawatiran finansial. Menghadapi masalah seperti utang, biaya hidup, dan tabungan yang terbatas, dapat merusak kesejahteraan mental dan mengakibatkan ketidakpuasan.

Menurut penelitian dalam Psychological Science, uang memang berpengaruh pada kebahagiaan, tetapi hanya sampai batas tertentu. Jadi, penting untuk mengelola keuangan dengan bijak, tetapi juga untuk menemukan kebahagiaan di luar faktor finansial.

Baca Juga: 5 Langkah Agar Lebih Produktif, Kerja Cerdas, dan Efisien

4. Kecemasan masa depan: ketidakpastian yang menggangu

ilustrasi ketakutan (pixabay.com/ambermb)

Quarter life crisis seringkali disertai oleh kecemasan akan masa depan. Pertanyaan seperti "Apa yang akan saya lakukan selanjutnya?" dan "Apakah saya akan berhasil?" bisa mengganggu pikiran dan menimbulkan rasa tidak puas.

Menurut American Psychological Association, mengatasi ketidakpastian bisa dilakukan untuk merencanakan langkah-langkah yang konkret dan realistis. Ini dapat membantu meredakan kecemasan dan memberikan arah yang lebih jelas.

Baca Juga: 5 Tips Efektif Mengatasi FOMO Agar Hidup Bakal Lebih Tenang

5. Perbandingan diri: membandingkan hidup dengan orang lain

ilustrasi media sosial (pixabay.com/LoboStudioHamburg)

Perbandingan diri dengan orang lain, terutama melalui media sosial, dapat membuat kita merasa tidak puas dengan hidup kita sendiri. Terlalu sering membandingkan diri dengan prestasi dan kebahagiaan orang lain bisa merusak rasa harga diri.

Menurut penelitian dari jurnal Social Media + Society, kita perlu mengingat bahwa apa yang orang bagikan secara online tidak selalu mencerminkan kenyataan hidup mereka. Fokus pada perkembangan pribadi dan kebahagiaan kita sendiri lebih penting daripada perbandingan dengan orang lain.

6. Kurangnya keseimbangan hidup: terlalu banyak kerja

ilustrasi bekerja terus (unsplash.com/Alex Kotliarskyi)

Quarter life crisis juga dapat disebabkan oleh kelelahan dan ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Terlalu banyak bekerja dapat membuat kita merasa tidak puas dan kehilangan kualitas hidup.

Menurut studi yang diterbitkan dalam Occupational Health Psychology, menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk meningkatkan kebahagiaan. Luangkan waktu untuk bersantai dan mengejar hobimu.

7. Kurangnya dukungan sosial: mendukung dan mendengarkan

ilustrasi dukungan orang terdekat (pixabay.com/AdinaVoicu

Masa quarter life crisis bisa terasa lebih berat jika kita merasa sendirian dalam perjuangan ini. Kurangnya dukungan sosial dan seseorang yang mendengarkan dapat membuat kita merasa tidak puas.

Menurut penelitian dalam Health Psychology, memiliki jaringan sosial yang kuat dan berbicara tentang perasaan kita dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman-teman atau profesional jika kamu merasa perlu.

Quarter life crisis adalah bagian normal dari perjalanan menuju kedewasaan. Dalam proses ini, kita akan menghadapi tantangan dan pertanyaan yang dapat memicu ketidakpuasan.

Baca Juga: 5 Cara Simpel Meningkatkan Motivasi dan Produktivitas Kerja