5 Tips Diet Sehat dan Atur Pola Makan Setelah Lebaran
Bagaimana momen lebaran kamu? Momen lebaran seperti Idul Fitri menjadi waktu istimewa umat muslim saling bertemu dan bersilaturahmi dengan keluarga dan orang terkasih.
Salah satu yang tak terhindarkan saat lebaran adalah ajang makan besar bersama. Ada saja menu kandungan santan, minyak, dan soda berlebih yang membuat lupa diri menjaga pola makan dan makan sembarangan. Sehingga tanpa sadar berat badan menjadi bertambah.
Lalu bagaimana cara kembali mengatur pola makan setelah lebaran agar tidak gemuk ya? Berikut 5 tips diet sehat bisa kalian coba.
1. Mulai program diet secara konsisten dengan atur jam makan
Selain mengurangi santapan tak berlemak dan berminyak, tips utama diet sehat adalah mengatur jam makan. Tentukan jam konsisten kapan harus sarapan, makan siang, konsumsi camilan dan waktu santap di malah hari. Karena jika disiplin diterapkan, metabolisme tubuh secara otomatis beradaptasi yang membuat rasa lapar teratasi.
Jam makan terbaik sarapan mulai pukul 07:00-09:00, konsumsi makanan sehat seperti menu protein. Telur rebus dan susu rendah kalori bisa menjadi pilihan menu saat pagi hari. Kemudian beri waktu tubuh istirahat sejenak sebelum makan siang. Bila ingin konsumsi camilan, sebaiknya perbanyak makan buah-buahan.
"Jam makan siang mulai dari jam 12 sampai jam 2, rutin minum air mineral dan makan malah lebih baik jangan lewat pukul 8, untuk mengatur pencernaan berjalan baik," ujar Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Pusat Mohammad Hoesin (RSUP MH) Palembang, Yenita.