Masih Kesal Kolesterol Naik Saat Lebaran Kemarin? Coba 5 Cara Ini
Momen lebaran sudah pasti bertabur makanan enak dan khas seperti opor, kare, dan rendang. Umumnya, makan tersebut dibuat dari bahan dan bumbu yang mengandung kolesterol tinggi.
Apalagi momen lebaran sering dijadikan ajang balas dendam setelah satu bulan berpuasa, sehingga meningkatkan kadar kolesterol dan memengaruhi kesehatan. Walau lebaran sudah lama berlalu, tapi masih kadar kolesterol tak kunjung mereda. Begini cara ampuh menurunkan kolesterol tersebut.
1. Meningkatkan konsumsi makanan mengandung serat
Umumnya makanan yang dibuat saat lebaran mengandung lemak jenuh, seperti daging merah dan santan yang dimasak terlalu lama. Hal ini tentu akan meningkatkan kadar lemak jenuh atau lemak jahat (LDL).
Agar kadar kolesterol setelah lebaran menjadi seimbang, kalian perlu meningkatkan konsumsi serat harian yang mampu mengeluarkan lemak jahat melalui urine. Serat itu bisa didapat dari sayuran, buah-buahan, oatmeal, ikan salmon, serta kacang-kacangan.