5 Tips Jitu Menenangkan Hati Saat Bad Mood

04 Sep 2025, 08:31 WIB

Cici Nasya Nita

Seorang perempuan (pexels.com/Kaboompics.com)

Intinya sih...

Relaksasi diri dengan tarik nafas dalam-dalam dan meditasi untuk menenangkan pikiran
Mendengarkan musik favorit sambil memejamkan mata untuk merilekskan diri
Mencurahkan perasaan lewat jurnal, berolahraga, dan curhat kepada teman terdekat untuk menenangkan hati

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Hari-hari gak selalu baik-baik saja, kadang kala semesta tak berpihak padamu. Kamu menjadi sensitif dan perasaanmu berantakan alias bad mood.

Kamu jadi gak fokus bekerja, belajar dan melakukan aktivitas sehari-harimu, kamu jadi tidak bersemangat. Gak usah risau, itu wajar banget, semua orang pasti pernah berada pada kondisi itu.

Cukup terima dengan lapang dada kondisi itu, walau rasanya sangat menyebalkan, percayalah kamu bisa melewati hari berat ini.

Ada 5 cara jitu menenangkan hati saat bad mood yang bisa kamu coba lakukan yah!

1. Relaksasi dirimu

Seorang perempuan (pexels.com/cottonbro studio)

Kamu bisa menenangkan dirimu dengan cara menarik nafas dalam-dalam saat hal buruk terjadi atau mood sedang berantakan.

Sebaiknya diam ya, jangan meledak-ledak, sesuatu yang keluar saat marah tentu saja kurang baik.

Lakukan beberapa kali ya, sampai kamu bisa tenang dan berpikir jernih. Kamu juga busa melakukan mediasi dengan menenangkan pikiran terlebih dulu sebelum bertindak.

2. Mendengarkan musik

Ilustrasi wanita saat mendengarkan musik (pexels.com/Ivan Samkov)

Kamu bisa mencoba menenangkan diri dengan mendengarkan musik favoritmu sambil memejamkan mata agar kamu lebih rileks.

Biarkan lagu-lagu itu melantun di benakmu, kamu bisa mencoba fokus berpikir akan masalah yang kamu hadapi sambil mengikhlaskan segalanya.

Lirik lagu yang tenang bisa saja meningkatkan suasana hatimu yang sedang gundah itu.

3. Mencurahkan hati lewat jurnal

Ilustrasi seseorang sedang menulis di buku (pexels.com/lil artsy)

Perasaanmu yang berantakan itu bisa kamu curahkan dengan menulis jurnal, ini metode yang ampuh dilakukan.

Kamu bisa menceritakan segala hal buruk yang terjadi, kamu bisa juga menyampaikan segala keresahan dan keinginanmu.

Kamu juga perlu menjauhi gadget ya, agar kamu lebih fokus pada dirimu dan mencintai dirimu terlebih dulu.

4. Olahraga

Seorang perempuan olahraga (pexel/Chevanon Photography(

Olahraga juga bisa jadi pilihan yang tepat untuk menenangkan diri, selain badan menjadi fit, pikiran bisa jadi lebih tenang.

Ketika olahraga kamu bisa berpikir jadi lebih jernih dan tenang, pilihlan olahraga yang kamu sukai.

Gak hanya itu perhatikan juga pola hidupmu seperti tidur yang cukup dan makan-makanan yang sehat ya.

5. Curhat kepada teman terdekat

Ilustrasi perempuan memeluk perempuan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Kamu bisa membagikan kesedihanmu pada teman terdekat yang dapat kamu percayai, curhat bisa jadi solusi untuk menenangkan diri.

Kamu bisa mendapat solusi lebih bijak dari teman yang objektif. Kamu bisa mendapat dukungan juga sehingga mood bisa membaik.

Kamu tidak perlu berpura-pura baik-baik saja, akui saja kalau kamu sedang rapuh dan butuh dukungan dari lingkunganmu. Jangan menyelesaikan semuanya sendiri yah, kamu bisa kok melewati semuany!

Semangat yah guys!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.