5 Tips Berhenti Mengkhawatirkan Sesuatu di Luar Kendalimu

19 Mar 2024, 15:11 WIB

Caroline Graciela Harmanto

ilustrasi wanita berpikir (pexels.com/George Milton)

Intinya sih...

Ketika khawatir berlebihan, tenangkan pikiran dengan mengidentifikasi hal yang bisa dikendalikan dan melepaskan yang tidak bisa.
Berhenti fokus untuk mengubah keadaan, batasi ekspetasi, dan tanyakan alasan di balik kekhawatiran itu.
Gunakan afirmasi positif untuk memperkuat pikiran positif dan mengurangi kekhawatiran yang tidak produktif.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Satu fakta pahit yang harus kamu hadapi adalah tidak semua hal dalam hidup berada di bawah kendalimu. Sayangnya, tidak semua orang bisa menyikapi itu dengan baik. Beberapa berubah menjadi seorang control freak, hingga memaksa orang lain bahkan keadaan untuk mengikuti kemauannya.

Ada juga tipe yang hobi menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan hal tidak perlu. Hari-harimu dipenuhi resah dan gelisah, alih-alih mendapat kebahagiaan. Pasti rasanya begitu tidak nyaman. Kamu bisa lakukan lima hal di bawah untuk berhenti dari kebiasaan itu.

1.Identifikasi hal-hal yang memang bisa kamu kendalikan

ilustrasi wanita sedang berpikir (pexels.com/John Diez)

Saat kamu menemukan diri khawatir berlebihan akan sesuatu hal, coba ambil waktu beberapa menit untuk menenangkan pikiran. Mudah bagi kita untuk overreacted ketika pikiran dipenuhi hal-hal negatif. Padahal, tidak ada jaminan bahwa itu benar.

Tulislah hal-hal yang memang berada di dalam kendalimu sekarang. Misal, kamu khawatir akan ujian wawancara minggu depan. Identifikasi apa yang bisa kamu kendalikan; sikapmu, persiapanmu, dan sikapmu. Selain itu, lepaskan. Kamu tidak bisa mencegah badai untuk datang, tapi kamu bisa bersiap untuk itu.

2.Sadari bahwa keberadaanmu membawa pengaruh

ilustrasi wanita (pexels.com/Sarah Dietz)

Bila kamu hanya fokus untuk mengubah keadaan, kamu akan berakhir stres dan tertekan. Secara tidak langsung, kamu meremehkan pengaruh yang kamu punya. Kamu tidak bisa memaksa partnermu untuk berubah, tapi kamu bisa mulai memberi pengaruh positif dengan menjadi teladan.

Batasi ekspetasi seminimal mungkin, agar kamu tidak berakhir kecewa sendiri. Tidak perlu berusaha untuk mengubah seseorang yang tidak ingin berubah.

3.Balas kekhawatiranmu dengan alasan logis

ilustrasi wanita berpikir (pexels.com/SHVETS Production)

Tanya dirimu, apa alasan di balik kekhawatiran itu? Apa yang sebenarnya kamu takutkan? Ketika pikiranmu dikonsumsi kekhawatiran, mudah bagimu untuk membayangkan skenario terburuk yang sebenarnya tidak nyata.

Alhasil, kamu jadi percaya bahwa kamu tidak mampu, tidak punya kekuatan apa-apa, bahkan tidak berani untuk melangkah. Perubahan itu pasti ada, hanya respon hatimu yang akan menentukan bagaimana kamu menyikapi perubahan itu.

4.Ingatlah bahwa terus khawatir tidak akan menyelesaikan masalah

ilustrasi wanita (pexels.com/Karolina Grabowska)

Tidak ada yang salah dengan membuat perencanaan. Tapi, jangan sampai terlalu terpaku pada rencana itu sampai kamu menolak atau bahkan panik ketika perubahan datang.

Terus merasa khawatir bukanlah cara produktif untuk menyelesaikan masalah. Yang ada, kamu kerap berputar di hal yang sama.

5.Ucapkan afirmasi positif pada diri sendiri

ilustrasi wanita (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Afirmasi positif seperti, “Aku pasti bisa, apa pun yang terjadi nantinya”, atau, “Aku tidak tahu apa yang ada di depan, tapi aku percaya aku bisa melaluinya” akan sangat menguatkan.

Ini mengingatkanmu bahwa tidak peduli perubahan apa pun yang datang, kamu tetap punya kendali atas sikapmu sendiri. Kekhawatiran pun perlahan akan berkurang, sebab kamu memilih untuk mengisi pikiranmu dengan hal-hal positif.

Wajar merasa khawatir, terlebih ketika kita sudah matang merencanakan sesuatu. Tapi untuk apa terus khawatir akan hal yang tidak bisa kamu ubah?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.