5 Tips Agar Gak Mudah Sedih, Jangan Sampai Terpuruk

22 Apr 2025, 06:07 WIB

Cici Nasya Nita

Seorang perempuan sedih (pexels.com/cottonbro studio)

Intinya sih...

Jangan menahan rasa sedih, luapkan lewat menangis untuk meredakan beban emosional.
Kenali penyebab kesedihanmu dan cari solusi untuk mengatasinya agar tidak terlarut-larut.
Curahkan isi hatimu kepada orang terdekat, jangan memendam sendiri agar beban emosional berkurang.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Siapa sih yang gak pernah merasakan rasa sedih? Emosional itu wajar saja kamu alami kan. Kondisi yang tidak membuatmu nyaman atau terjadi hal yang tak diinginkan kerap menjadi pemicu rasa sedih.

Kesedihan itu kadang berlarut-larut bila tidak kamu kelola dengan bijak, bahkan dapat membuat seseorang terpuruk dan depresi, jangan sampai deh. Kesehatan mental seseorang juga dapat memicu perubahan emosional, bisa saja hari ini senang, besok tiba-tiba sedih, tapi kalau sering begitu, kamu pasti terganggu saat menjalani aktivitas.

Maka kamu perlu banget mengendalikan perasaan, agar gak sering-sering banget sedih. Kalau bukan kamu yang belajar untuk mengatasinya, siapa lagi kan?

Ada lima cara yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi perasaanmu agar gak mudah sedih dan bisa tenang setiap waktu. Simak ulasan IDN Times berikut!

1. Meluapkan rasa sedih dengan menangis

Seorang perempuan sedih (pexels.com/cottonbro studio)

Jangan menahan rasa sedih, itu malah gak baik buat kesehatan mentalmu, karena memendam sesuatu hal yang menyakitkan tentu saja akan menyiksa bukan. Ketika kamu tidak baik-baik saja, kamu begitu lelah dan kecewa. Luapkan rasa sedihmu lewat menangis, gak jadi masalah.

Namun ingat ya, kamu harus paham kondisi dan tempat juga ketika mau menangis, dan please jangan lama-lama atau berlarut-larut. Menangis lah sampai rasa sedihmu itu menghilang secara perlahan. Kalau pun belum hilang, cobalah menenangkan dirimu dengan menarik nafas lalu menghembuskan secara perlahan.

Yakinlah kamu bisa melalui semua kesedihan ini, dibalikan kesulitan pasti akan ada kemudahan.

2. Memahami penyebab kesedihan

Seorang perempuan sedih (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kalau hari-harimu terasa membosankan, lalu kamu murung dan bersedih, kamu wajib notice sih. Jangan sampai kamu menjadi orang yang murung dan sering menyalahkan keadaan, perkembangan dirimu nanti terhambat.

Kenalin apa saja yang bisa membuat dirimu merasa sedih, kondisi seperti apa yang harus kamu antisipasi. Dengan mengetahui penyebab kesedihan, kurang lebih kamu bisa mendapatkan solusi untuk mengatasinya.

3. Mencurahkan kesedihan kepada teman terdekat

Dua orang perempuan (pexels.com/ Liza Summer)

Kesedihan yang tak berujung memang gak baik sih, kamu jangan memendam sendiri. Cobalah untuk mencurahkan isi hatimu dan menceritakan kondisimu yang memicu rasa sedih itu kepada orang terdekatmu.

Memang dia gak bisa menyelesaikan masalahmu, namun mencurahkan rasa sedihmu dapat meringankan beban yang ada di hatimu. Kamu bisa dihibur dan disemangati temanmu, syukur-syukur dia bisa kasih solusi yang baik untukmu.

Jadi jangan memendam sendiri, cobalah untuk membuka diri dan berlapang dada atas segala rasa sedihmu ini.

4. Berinteraksi dengan orang lain agar bisa mengalihkan pikiran yang membuat sedih

Berkumpul bersama teman (pexels.com/Afta Putta Gunawan)

Jangan selalu sendirian, kamu bakal overthinking banget sih. Sesekali gak ada salahnya berkumpul bersama teman-teman. Kamu harus melakukan interaksi dengan orang lain, agar pikiranmu teralihkan, dan punya banyak teman untuk menikmati hari-hari, bukanlah hal yang buruk kan?

Kalian bisa mengobrol bersama, makan bersama dan melakukan kegiatan seru lainnya, walau mungkin terasa memaksa perasaan, namun jika tidak dicoba kamu gak bakal tahu hasilnya kan.

5. Menyibukan diri dengan hal bermanfaat

Melakukan pendakian (pexels.com/Kai-Chieh Chan)

Cobalah melakukan berbagai kegiatan yang menarik dan bermanfaat, kamu bisa melakukan hobi baru dan berolahraga rutin juga sih. Bisa menyibukan diri dengan bekerja yang rajin atau belajar dengan tekun untuk meningkatkan kualitas diri.

Gak ada gunanya kan berlarut dalam rasa sedih, mending upgrade diri, kalau kamu sibuk dijamin sih gak ada waktu buat baper atau terbawa perasaan yang bikin mudah sedih.

Ingat semua orang punya masalah hidup sendiri, tapi gak harus diratapi, banyak juga orang yang bisa sukses setelah melewati kesedihan mereka. Semangat ya, kamu hebat dan kuat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.