5 Fakta Minum Kopi Sebelum Berolahraga, Baik atau Buruk?
Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi, termasuk sebelum berolahraga. Beberapa percaya bahwa kopi dapat meningkatkan energi dan performa, sementara yang lain khawatir akan efek sampingnya. Apakah kebiasaan ini benar-benar bermanfaat, atau justru berisiko?
Nah, ini dia 5 fakta utama tentang minum kopi sebelum berolahraga agar kamu bisa menentukan apakah ini pilihan yang tepat untukmu. Yuk simak selengkapnya!
1. Meningkatkan performa fisik
Kafein dalam kopi dikenal sebagai stimulan alami yang dapat meningkatkan performa tubuh selama aktivitas fisik. Konsumsi kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, serta efektivitas latihan. Hal ini terjadi karena kafein memicu pelepasan adrenalin, hormon yang mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
Dengan meningkatnya kadar adrenalin, tubuh menjadi lebih siap untuk menghadapi tantangan saat berolahraga, baik itu latihan kardio maupun angkat beban. Selain itu, kafein juga dapat mengurangi persepsi kelelahan, membuat seseorang merasa lebih bertenaga dan mampu berolahraga lebih lama. Inilah alasan mengapa banyak atlet profesional menggunakan kafein sebagai bagian dari strategi mereka sebelum bertanding atau berlatih.