Sulit Konsenstrasi Saat Belajar? 7 Tips Ini Bisa Membantumu Fokus

Carilah tempat yang tenang dan minim gangguan, karena dengan suasana tersebut kamu akan lebih fokus dan tidak mudah teralihkan oleh hal-hal yang ada di sekitarmu. Kenyamanan suasana menjadi hal yang penting untuk meningkatkan konsentrasimu pada hal yang kamu pelajari.

Faktor eksternal yang berisik dan ramai selain mengalihkan fokus, terkadang juga membuat geram karena menganggu. Dengan memilih tempat yang tenang untuk belajar, kamu akan lebih jernih dalam berpikir, sehingga meningkatkan konsentrasi dan mudah paham segala yang kamu pelajari.

Dalam kehidupan sehari-hari, kamu pasti memiliki banyak kegiatan untuk dikerjakan. Selain kegiatan-kegiatan tersebut, kamu pasti juga memiliki waktu untuk bermain.

Namun, jangan lalai dan melupakan diri untuk belajar. Tentukan waktu yang tepat untuk belajar secara konsisten dan terorganisir, agar kamu disiplin dan konsentrasi di waktu tersebut tanpa terdistraksi untuk memikirkan kegiatan lain.

Fokus saat belajar memang penting, namun kamu juga harus memperhatikan faktor internal dengan meminum air putih di sela sesi belajar. Mengonsumsi air yang cukup merupakan hal yang penting untuk kesehatan otak dan badan, karena tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air.

Dengan rutin meminum air putih di sesi belajar, kebutuhan kalium dalam tubuh akan terpenuhi dan membantu mengaktifkan elektrolit pada otak, sehingga akan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi saat belajar.

Selain itu, meminum air putih secara rutin juga bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan, menjaga tekanan darah, mencegah penyakit jantung, melembabkan kulit, menghindari penumpukan lemak, dan menjaga tulang tetap sehat.

Makanan yang bergizi tentu berpengaruh pada perkambangan otak. Pilihlah makanan yang sekiranya bisa membantu perkembangan otakmu, sehingga kamu akan lebih konsentrasi saat belajar.

Dulu ada istilah makanan “4 sehat 5 sempurna” untuk membuat gizi seimbang. Namun karena perubahan zaman, istilah tersebut diganti menjadi “Pedoman Gizi Seimbang” (PSG). Terapkan konsumsi sesuai PSG tersebut dan memperbanyak vitamin E, D, B kompleks, dan omega-3 untuk kecerdasan otakmu.

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa sesorang yang belajar dan bekerja di atas 50—90 menit secara terus-menerus, cenderung banyak yang berhenti berproduktivitas. Hal tersebut menunjukan kalau belajar non-stop lebih dari satu jam hanya akan membuat letih, fokus hilang, dan frustasi karena tidak membuahkan hasil.

Ambil sesi istirahat singkat di sela kegiatan belajarmu dengan teknik Pomodoro agar konsentrasi otak maksimal. Teknik tersebut memiliki metode dengan cara belajar per sesi selama 25 menit, istirahat 5 menit, dan dilanjut belajar lagi hingga 4 sesi (4x25 menit). Setelah sesi ke-4 selesai, istirahat dilakukan lebih panjang dengan durasi 15—30 menit.

Saat belajar, terkadang banyak hal yang membuat seseorang terdistraksi dan mengalihkan fokus tidak hanya pada satu hal saja. Bisa saja belajar dengan main gim, membalas chat di smartphone, dan hal lainnya yang menggangu konsentrasi belajar.

Hindari hal-hal tersebut dengan cara menjauhkannya dan mencoba untuk beradaptasi tanpa memikirkan berbagai kegiatan yang membuat distraksi tersebut. Konsentrasi atau fokuskan diri pada satu hal saja yang dipelajari, sehingga kamu akan paham apa yang kamu pelajari.

Ketika kamu mempelajari suatu hal, utamakan pemahaman bukan hanya sekedar meghafal saja. Jika kamu hanya menghafal, risiko lupa terhadap hal tersebut bisa saja terjadi dan menghilangkan ilmu yang kamu pelajari.

Kamu bisa menerapkan beberapa hal, seperti mencatat, menggaris bawahi, mind map, menggunakan analogi, dan berdiskusi untuk meningkatkan pemahamanmu. Dengan menerapkan cara tersebut, kamu akan memahami materi yang kamu pelajari, lebih ingat, dan lebih mengetahui hal tersebut. Meskipun dibutuhkan fokus dan konsentrasi yang lebih tinggi ketimbang menghafal, akan tetapi, pemahaman dapat melatih konsentrasimu.

Ketika belajar, memang akan selalu ada hal yang membuat distraksi. Namun dengan menerapkan cara-cara yang benar untuk menghindari hal tersebut, maka akan tercipta konsentrasi yang tinggi dan mendapatkan pemahaman dari suatu hal yang dipelajari.