5 Waktu Terbaik untuk Melakukan Afirmasi Positif, Saat Bercermin?

02 Feb 2025, 21:33 WIB

ilustrasi bercermin (pexels.com/cottonbro studio)

Pernah merasa sudah rajin melakukan afirmasi tapi hasilnya gak begitu terasa? Banyak orang mencoba berbagai afirmasi positif, tapi tetap merasa sulit mengubah mindset atau menarik hal-hal baik ke dalam hidup mereka.

Sebenarnya, afirmasi bukan cuma soal kata-kata yang diucapkan, tapi juga soal timing yang tepat. Ada waktu-waktu tertentu di mana pikiranmu lebih terbuka menerima sugesti positif, sehingga afirmasi bisa bekerja lebih efektif. Nah, biar hasilnya lebih maksimal, coba lakukan afirmasi di lima waktu berikut ini!

1. Setelah bangun tidur sebelum menyentuh gadget

ilustrasi bangun tidur (unsplash.com/bruce mars)

Momen pertama setelah membuka mata adalah waktu yang powerful untuk afirmasi. Saat ini, gelombang otak masih dalam kondisi alfa atau theta, yang membuat pikiran lebih reseptif terhadap sugesti positif.

Daripada langsung scroll media sosial, manfaatkan 5-10 menit pertama untuk mengucapkan afirmasi. Tarik napas dalam, ucapkan afirmasi dengan keyakinan, dan bayangkan hasil positifnya. Ini bisa bikin harimu lebih tenang dan penuh semangat!

2. Saat bercermin dan menjalani rutinitas pagi

ilustrasi bercermin (pexels.com/POI)

Momen di depan cermin saat bersiap-siap juga bisa jadi waktu terbaik untuk self-talk positif. Tatap dirimu sendiri dan ucapkan afirmasi dengan penuh keyakinan.

Kamu bisa melakukannya sambil menyikat gigi, skincare, atau menyisir rambut. Karena ini adalah aktivitas otomatis, otakmu bisa lebih fokus menerima sugesti positif tanpa terasa seperti usaha ekstra.

3. Sebelum menghadapi situasi menantang

ilustrasi lelah (pexels.com/Monstera Production)

Punya presentasi penting, wawancara kerja, atau meeting besar? Jangan langsung panik! Luangkan waktu sejenak untuk melakukan afirmasi yang spesifik dengan situasi yang akan dihadapi.

Misalnya, ucapkan, "Saya percaya diri dan mampu berbicara dengan jelas," atau "Saya siap menghadapi tantangan ini dengan tenang dan penuh keyakinan." Dengan begitu, kamu bisa masuk ke situasi tersebut dengan mindset yang lebih positif.

4. Saat istirahat makan siang untuk reset energi

ilustrasi melamun (pexels.com/RDNE Stock project)

Di tengah hari, energi bisa mulai turun dan pikiran mulai dipenuhi stres atau overthinking. Makanya, istirahat makan siang adalah momen yang tepat untuk melakukan afirmasi sebagai reset button bagi pikiran dan semangatmu.

Coba cari tempat yang nyaman, misalnya di taman atau sudut kafe favorit. Ucapkan afirmasi dengan tenang, sambil mengingat hal-hal yang kamu syukuri hari ini. Dijamin, mood-mu bakal lebih baik!

5. Sebelum tidur dalam kondisi rileks

ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro studio)

Momen sebelum tidur adalah saat terbaik untuk menanamkan sugesti positif. Di kondisi ini, alam bawah sadar lebih terbuka menerima afirmasi, yang nantinya bisa terbawa hingga keesokan harinya.

Kamu bisa mengucapkannya sambil berbaring dengan nyaman atau dikombinasikan dengan meditasi ringan. Pastikan afirmasi positif adalah hal terakhir yang kamu pikirkan sebelum tidur, agar pikiranmu lebih tenang dan siap menyambut hari esok dengan semangat baru.

Memilih waktu yang tepat bisa bikin afirmasi bekerja lebih efektif dalam mengubah mindset dan menarik hal-hal baik ke dalam hidupmu. Ingat, konsistensi adalah kunci, perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan dengan tekun. Jadi, sudah siap mengubah hidup dengan kekuatan afirmasi positif?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.