5 Tips Hadapi Anxiety karena Takut Mengecewakan Ekspektasi
Pernah merasa cemas berlebihan karena takut gak bisa memenuhi ekspektasi orang lain? Entah itu dari keluarga, pasangan, atasan, atau bahkan dari diri sendiri, tekanan seperti ini memang bikin pikiran terasa berat. Kecemasan ini seringkali membawa kita ke dalam pusaran overthinking yang gak ada habisnya.
Kabar baiknya, kamu gak sendirian. Perasaan ini wajar, kok, dan banyak orang juga mengalaminya. Yang perlu dilakukan adalah menemukan cara untuk mengelolanya agar gak mengganggu kesehatan mental atau produktivitas. Berikut lima tips yang bisa kamu coba untuk menghadapi anxiety karena takut mengecewakan ekspektasi.
1. Bedakan ekspektasi yang realistis dan yang terlalu berlebihan
Langkah pertama adalah mengenali mana ekspektasi yang masuk akal dan mana yang sebenarnya gak realistis. Ambil waktu untuk menulis semua ekspektasi yang kamu rasakan, baik dari orang lain maupun dari dirimu sendiri.
Setelah itu, evaluasi satu per satu. Apakah ekspektasi ini benar-benar nyata atau cuma asumsi? Kadang, kita terlalu keras pada diri sendiri dengan menetapkan standar yang gak mungkin dicapai. Dengan memilah ekspektasi, kamu bisa lebih fokus pada hal yang benar-benar penting.