5 Tips Gak Stres Saat Jadi Pengangguran, Jangan Overthinking

05 Jul 2025, 07:01 WIB

Seorang perempuan (pexels.com/Anna Shvets)

Kondisi kehidupan tidak selalu baik-baik saja, kamu pasti bingung dan stres saat tidak ada pekerjaan atau menjadi pengangguran. Baik itu pencari kerja baru yang usai lulus dari perguruan tinggi namun tak kunjung diterima atau mengalami pemutusan hubungan kerja (PHK).

Kamu jadi tidak banyak aktivitas, hanya di rumah, lalu pikiran-pikiran buruk menghantuimu. Kamu jadi overthinking dengan masa depanmu. Itu semua hal yang wajar saja, namun jika terlalu berlarut dalam perasaan kebingungan tentu saja tidak baik untuk kesehatan fisik dan mentalmu, jadi jangan overthinking.

Kamu harus yakin kalau kamu mampu melewati masa-masa sulit pada hidupmu ini. IDN Times merangkum ada 5 tips yang bisa kamu coba agar gak stres saat menjadi pengangguran, cek yuk!

1. Terima rasa kecewamu dan hadapi kondisi ini

Seorang perempuan (pexels.com/Kaboompics.com)

Kamu harus mengakui segala perasaan sedih dan kecewa yang terjadi padamu saat ini, jangan merasa malu dan bersalah. Toh semua orang pernah gagal loh saat mengusahakan sesuatu, itu adalah hal yang wajar saja. Mencari pekerjaan pada zaman sekarang juga tidak mudah, kamu butuh effort dan skill yang kompeten, jadi kamu harus menyadari itu dan mulai untuk bangkit menumbuhkan semangat juangmu.

Jangan terpuruk hanya karena pernah gagal, jadikan kegagalan sebagai motivasi dirimu untuk lebih baik lagi dalam melewati segala masalah yang ada.

2. Curahkan isi hati kepada teman terdekatmu

Dua orang perempuan sedang berbicara (pexels.com/Ivan Samkov)

Jangan pernah mengurung diri di rumah, hanya karena malu bertemu teman sebab kamu saat ini pengangguran. Kamu butuh dukungan agar lebih semangat menjalani hidup. Cobalah mencari dukungan itu dari teman terdekat, dengan kamu menceritakan segala kesulitanmu, tak semua harus kamu pendam sendiri.

Seseorang yang kamu anggap terpercaya bisa jadi pendukung terbaikmu saat kamu rapuh. Semangat yang diberikan teman atau keluarga akan sangat penting saat kamu terpuruk.

3. Melakukan berbagai hal positif

Berkumpul dengan komunitas (pexels.com/Kindel Media)

Menjadi pengangguran bukan berarti kamu gak ada kegiatan ya, kamu hanya belum mendapatkan pekerjaan saja kan. Jadi keluar rumah, lakukan hal-hal yang positif, kamu bisa berliburan agar lebih fresh, kamu juga bisa berkumpul dengan banyak orang.

Bergabung sama komunitas tertentu untuk mendapatkan pengalaman yang menyenangkan dan relasi. Siapa tahu kamu bisa dapat informasi pekerjaan dari relasi yang kamu bangun kan.

4. Jaga kesehatan fisik dan mental

Seorang perempuan olahraga (pexel/Chevanon Photography(

Walau rasanya kamu stres dan jenuh, kamu gak boleh mengabaikan kesehatanmu. Jadi jagalah kesehatan fisik dan mental. Olahraga dengan rutin menjadi pilihan yang tepat.

Kamu punya banyak waktu luang, jadi bisa olahraga nih, selain kamu jadi bugar, pikiranmu juga akan lebih tenang. Selain itu, jaga pola makan dan pola tidur ya, jangan tidur larut malam hanya karena gak ada kegiatan besok hari. Mulailah peduli pada dirimu sendiri, karena kesehatan itu juga adalah investasi untuk masa depan loh.

5. Buat perencanaan hidupmu

Seseorang mengetik di komputer (pexels.com/Vlada Karpovich)

Walau kamu pengangguran, bukan berarti kamu gak punya mimpi kan? Kejarlah dan perjuangan. Mulai untuk membuat perencanaan hidupmu. Jika kamu ingin bekerja di perusahaan impianmu, maka kamu bisa mempersiapkan dirimu.

Jangan terjerembap dengan rasa jenuh dan stres, lewati itu dan perjuangan apa yang kamu inginkan. Memang gak mudah, tapi kalau gak dicoba, kamu gak bakal tahu nanti hasilnya. Semangat ya buat kamu, semoga segera mendapatkan pekerjaan yang kamu inginkan. Good luck!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.