5 Cara Terbebas dari Berpikir Negatif dan Overthinking

Menurukan ekspektasi bukan berarti dilarang untuk bermimpi dan merencanakan tujuan. Konteks menurunkan ekspektasi berarti bermimpi sesuai dengan kemampuan, kapasitas, dan perjuangan diri, tidak meletakkan harapan terlalu tinggi.

Pada kondisi tertentu, overthinking justru muncul ketika kita berekspektasi terlalu tinggi. Tak jarang kita menjadikan ekspektasi itu sebuah beban dan berakhir dengan kekecewaan saat kenyataan tidak sesuai dengan harapan. Kita bahkan sampai tidak menikmati prosesnya.

Kita perlu belajar untuk menurunkan ekspektasi secara perlahan, menikmati proses, dan mengapresiasi setiap langkah kecil yang berhasil dilewati. Menurunkan ekspektasi membuat kita lebih bisa menghargai diri sendiri dan berprogres dengan baik.

Manusia diciptakan memiliki pikiran dengan semua kendali terhadapnya. Meski pada hakikatnya kita tidak mampu mengendalikan peristiwa yang terjadi, termasuk tindakan dan pendapat orang lain, tetapi kita dapat mengendalikan pikiran kita sendiri. Dengan mengendalikan pikiran, kita mampu bersyukur bahkan dalam kondisi yang dirasa terpuruk sekalipun.

Kendalikan pikiran dalam menyikapi suatu hal, sehingga tidak lantas berburuk sangka dan berpikiran negatif. Memang tidak mudah untuk mengendalikan pikiran dengan memilih menggunakan sudut pandang positif atau sudut pandang yang lebih luas dalam memandang suatu hal, tetapi kamu bisa melakukannya dengan kebiasaan.

Berpikiran negatif dan overthinking bisa terjadi karena kita merasa kelelahan dan kehilangan antusiasme untuk melakukan suatu hal. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu beristirahat.

Memberikan ruang untuk diri sendiri bisa menjadi alternatif yang baik agar mengistirahatkan pikiran dan jiwa. Dalam kesendirian itu, kamu bisa berkontemplasi dan menjernihkan pikiran. Nikmati kesendirian, sebab kesendirian tidak berarti kesepian.

Abby Seixas penulis buku berjudul “Finding the Deep River Within: A Woman’s Guide to Recovering Balance and Meaning in Everyday Life” menegaskan, bahwa saat kita tidak memberikan waktu kepada tubuh untuk beristirahat, kita menguras habis energi tubuh sampai tak bersisa. Istirahat itu memang penting!

Hal yang perlu kita fokuskan ialah mau belajar dan berkembang, bukan mengejar kesempurnaan. Mengejar kesempurnaan justru membuat kita merasa stres, kecewa, dan terus menerus overthinking.

Sadari bahwa kamu tidak diharuskan untuk sempurna, pun merasa dituntut untuk selalu sempurna. Kamu hanya perlu terus belajar dan berkembang menjadi lebih baik melalui proses yang dinikmati.

Menyadari bahwa tidak diharuskan untuk sempurna akan membuat kita mampu bersyukur terhadap apa pun, sebab kita tidak memusatkan kebahagiaan kita hanya pada hal-hal yang dinilai “hebat”, seperti prestasi yang bagus, gaji yang besar, atau rumah yang mewah. Ingat pula bahwa selalu ada kebaikan di balik ketidaksempurnaan.

Menulis merupakan cara yang bisa kita lakukan sebagai healing. Berpikir negatif dan overthinking merupakan dua hal yang wajar. Ketika dua hal itu datang, kita dapat meminimalisirnya dengan menulis. Menuangkan perasaan ke dalam tulisan membuat perasaan menjadi lebih baik dan tenang.

Menulis juga membuat kita menjadi lebih terbuka dalam memahami suatu hal. karena kita menyadari hal-hal lain secara perlahan. Mulailah dengan yang ingin kamu utarakan dan buat menjadi mengalir. Kata-kata dapat membantu seseorang memaknai suatu peristiwa yang terjadi.

Ketika mulai berpikir negatif dan overthinking mengenai suatu hal, kamu bisa mengatasinya dengan cara-cara tersebut. Semoga kita bisa terus menjadi pribadi dengan konsep diri positif karena ingin berkembang dan mau belajar.