5 Cara Terbebas dari Berpikir Negatif dan Overthinking
Berpikir negatif dan overthinking pernah dialami oleh setiap manusia. Kedua sikap itu merupakan hal yang sangat wajar. Namun terus menerus berpikiran negatif dan overthinking membuat kita justru merasa stres atau tertekan, sehingga energi yang kita miliki pun berkurang.
Terjebak dengan pikiran negatif memang melelahkan dan membuat hidup kita menjadi tidak seimbang. Oleh karena itu, kita harus bisa mengatasi pikiran negatif yang datang, sehingga tidak larut dalam hal-hal yang seharusnya tidak menjadi fokus. Cara yang bisa dilakukan agar terbebas dari berpikir negatif atau overthingking di bawah ini bisa dilakukan.
1.Menurunkan ekspektasi
Menurukan ekspektasi bukan berarti dilarang untuk bermimpi dan merencanakan tujuan. Konteks menurunkan ekspektasi berarti bermimpi sesuai dengan kemampuan, kapasitas, dan perjuangan diri, tidak meletakkan harapan terlalu tinggi.
Pada kondisi tertentu, overthinking justru muncul ketika kita berekspektasi terlalu tinggi. Tak jarang kita menjadikan ekspektasi itu sebuah beban dan berakhir dengan kekecewaan saat kenyataan tidak sesuai dengan harapan. Kita bahkan sampai tidak menikmati prosesnya.
Kita perlu belajar untuk menurunkan ekspektasi secara perlahan, menikmati proses, dan mengapresiasi setiap langkah kecil yang berhasil dilewati. Menurunkan ekspektasi membuat kita lebih bisa menghargai diri sendiri dan berprogres dengan baik.