4 Solusi Self Talk yang Bantu Redakan Stres, Banyak Tekanan?
Seperti yang diketahui, stres merupakan reaksi yang muncul ketika seseorang sedang menghadapi situasi yang penuh tekanan, dsb. Situasi tersebut jika dibiarkan bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik maupun mental. Sehingga salah satu tips untuk mengantisipasi hal tersebut yaitu dengan melakukan self talk.
Misalnya kamu bisa berbicara di depan cermin tentang keluh kesah yang dirasakan. Hal tersebut bukan aneh, melainkan bentuk kepedulian pada diri sendiri. Berikut empat solusi self talk yang bantu meredakan stres. Selengkapnya ikuti daftarnya sampai akhir, ya!
1. Tarik napas dalam, dan jadi teman baik diri sendiri
Faktanya, stres yang berat dan berlangsung lama bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Diantaranya yaitu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kecemasan, dsb. Sehingga, solusi self talk pertama untuk meredakan stres tersebut yaitu dengan menarik napas dalam-dalam, dan belajar menjadi teman baik untuk diri sendiri.
Ketika mampu berteman dengan diri sendiri, ini akan bantu kamu membangun pertahanan yang baik untuk melindungi diri sendiri. Hal tersebut karena kamu telah mencintai diri sendiri. Lalu bagaimana memulai untuk menjadi teman baik bagi diri tersebut? Kamu bisa memulai dengan berbicara positif pada diri sendiri. Seperti dengan mengucapkan kata-kata yang membahagiakan dan menenangkan.