Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Ketika musim mengalami pergantian, biasanya gejala flu akan merajalela. Terkena flu juga biasanya diiringi dengan sakit badan, demam, menggigil, dan hidung tersumbat. Sakit semacam ini cukup membuat siapa saja yang mengalaminya sengsara.
Ada banyak cara untuk meredakan pilek, baik dengan pengobatan rumahan maupun konsultasi ke dokter ahli. Jika sudah terkena pilek dan belum sempat untuk ke dokter, ada baiknya meredakan gejala pilek dengan cara-cara seperti ini.
Baca Juga: Skin Barrier yang Rusak Bisa Diatasi Lewat Cara Sederhana Ini
Baca Juga: 5 Langkah Mudah Ini Bikin Pori-pori di Wajah Bersih dan Sehat
1. Coba suplemen
ilustrasi suplemen (pexels.com/pixabay) Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa vitamin C merupakan vitamin penambah kekebalan tubuh yang paling utama. Ketika terserang pilek, pakar kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi 500 hingga 1000 miligram vitamin C per hari.
Meningkatkan tenaga dengan penangkal flu lainnya juga perlu diperhatikan, salah satunya beta glucan. Beta glucan biasanya ditemukan dalam ragi dan biji-bijian. Penelitian menunjukkan bahwa beta glucan dapat membantu mencegah dan mengelola infeksi pernapasan berulang pada anak-anak dan orang dewasa.
2. Minumlah banyak cairan
ilustrasi wanita menuang air (pexels.com/annushkaahuja) Tetap terhidrasi dengan meminum banyak cairan dapat mengencerkan lendir dan memudahkannya untuk keluar dari hidung atau sinus. Cairan juga membantu menjaga selaput lendir tetap terlumasi, yang berarti dapat membantu menghilangkan rasa kering di hidung.
Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Lavender Untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Mual Juga
3. Minum minuman hangat
ilustrasi teh hitam (freepik.com/8photo) Minuman hangat juga bisa menenangkan dan membuat nyaman saat masuk angin. Minuman hangat juga mampu meredakan gejala batuk dan sakit tenggorokan, karena bisa menenangkan selaput meradang yang melapisi hidung dan tenggorokan.
4. Tidur yang cukup
ilustrasi wanita tertidur pulas (pexels.com/karolinagrabowska) Mengambil waktu istirahat dengan tidur sangat penting untuk memulihkan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin saat tidur, zat alami yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan.
5. Makan sup ayam
ilustrasi sup ayam (pexels.com/hmgrandcentralhotel) Menikmati semangkuk sup ayam dengan sayuran dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh. Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang umum dan dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Saat neutrofil bergerak perlahan, mereka akan lebih terkonsentrasi di area tubuh yang paling membutuhkan penyembuhan.
6. Obat tetes hidung dan semprotan saline
ilustrasi spray (pexels.com/artempodrez) Udara pada akhirnya mengeringkan saluran hidung dan membiarkan lebih banyak virus masuk. Menggunakan semprotan garam hidung akan memberikan kelembapan, kemudian dapat membantu meningkatkan kemampuan saluran hidung untuk melawan infeksi.
Semprotan hidung saline membantu menjaga saluran hidung tetap terbuka dengan mencuci lendir yang kental atau kering, sehingga menghasilkan lendir lebih cair yang dapat mengalir lebih cepat.
7. Makan banyak sayuran, bumbu, dan rempah-rempah
ilustrasi sarapan sehat (pexels.com/readymade) Saat terkena flu, makan banyak sayuran, bumbu, dan rempah-rempah, bisa menjadi solusi untuk mengurangi peradangan. Contoh sayuran yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh adalah paprika merah dan brokoli. Rempah-rempah tertentu yang dapat membantu mengatasi peradangan adalah kari, bawang putih, dan astragalus.
8. Sesuaikan posisi tidur
ilustrasi wanita tertidur (pexels.com/cottonbro) Saat berbaring secara horizontal, lendir akan terhenti dan bisa saja mengakibatkan kemacetan pada pernapasan serta batuk. Cobalah menopang kepala dengan bantal untuk membantu gravitasi bekerja lebih baik saat tidur.
Tidur dengan sudut miring memungkinkan cairan di sinus tetap mengalir untuk menghindari kemacetan dan gejala pilek lainnya.
9. Menghirup uap
ilustrasi seseorang menuang air panas (pexels.com/conojeghuo) Jika mengalami flu yang membuat hidung tersumbat parah, cobalah duduk di kamar mandi dengan pancuran air hangat atau menghirup uap dari semangkuk air panas.
Menghirup uap hangat (bukan panas) dapat mengencerkan lendir yang akan membantu lendir mengalir lebih baik.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Tingkatkan Produksi Kolagen, Bikin Cantik Luar Dalam!
