5 Cara Agar Diet Kamu Konsisten, Sering Gagal?
Memiliki tubuh ideal memang jadi idaman semua orang. Selain baik untuk kesehatan, juga meningkatkan kepercayaan diri saat beraktivitas. Untuk mendapatkan tubuh ideal tentu harus ada usaha kan, misalnya harus menjaga pola makan dan olahraga.
Kalau berat badan bertambah, kamu harus mulai diet. Namun prakteknya gak mudah banget kan? Diet itu sulit, kamu harus mengurangi makanan kesukaanmu. Kamu yang males gerak alias mager pasti jarang banget olahraga, kamu jadi kesal karena sulit banget dapat tubuh ideal seperti yang kamu inginkan.
Jangan khawatir, kamu pasti bisa kok! Ada lima tips yang bisa kamu lakukan agar dietmu gak gagal mulu. Yuk simak!
1. Berniat dengan sepenuh hati dan punya motivasi kuat
Niat yang kuat bisa jadi kunci dietmu berhasil loh. Mungkin awalnya satu minggu pertama kamu berhasil menahan makan-makanan yang tidak sehat dan mulai olahraga tapi minggu kedua kamu sudah pengen nyerah.
Gak apa-apa loh, kamu coba lagi aja untuk menguatkan niat dietmu, tujuannya untuk apa? Setiap orang pasti punya tujuan agar dapat tubuh ideal. Bisa aja biar cantik, biar dapat pasangan, atau biar gak dihina orang.
Jadikan tujuan-tujuan itu sebagai motivasi dirimu untuk terus diet, bila perlu kamu juga harus memahami bahwa diet juga baik untuk kesehatan tubuhmu.
2. Mulai diet dengan perlahan dan jangan berlebihan
Gak perlu buru-buru menerapkan diet dengan pola yang ketat, misalnya kamu langsung gak makan nasi lagi. Kamu hanya mengkonsumsi protein, karbohidrat dari kentang misalnya atau vitamin saja. Kalau terlalu terburu-buru dan berlebihan, kamu juga gak bakal kuat diet dalam jangka waktu yang lama.
Kamu akan merasa kesal dan lelah kalau terlalu menahan diri dengan makanan yang kamu sukai. Bisa aja kamu cheatday lalu kamu makan banyak banget, malah dietmu jadi sia-sia loh.
Sebaiknya kamu mulai diet dengan pelan-pelan. Misalnya mengurangi porsi makan, menganti jenis makanan yang rendah kalori, atur jam makan dengan baik, dan boleh saja makan makanan kesukaanmu sesekali saja.
3. Cari teman yang sama-sama mau diet
Kalau kamu diet, terus temanmu sering ngajak makan di luar, pasti kamu jadi sulit banget buat diet kan. Kamu jadi ikut-ikutan makan dan selalu berpikir, dietnya besok aja deh. Nah saat program diet, sebaiknya kamu ajak temanmu ikut diet atau mencari teman yang sedang dalam program yang sama.
Ini akan memudahkanmu diet dengan menerapkan hidup sehat. Ajak temanmu untuk berolahraga bersama, jadi kalian akan lebih bersemangat. Eits! Bukan berarti teman lama yang suka ajak jajan kamu jauhi ya. Namun mungkin kalian bisa melakukan aktivitas lain, tidak makan banyak seperti biasanya.
4. Coba konsumsi makanan sehat tapi tetap enak
Makanan junk food favoritmu memang enak dan bikin kamu puas saat menyantapnya. Namun dikonsumsi berlebihan, tentu gak baik buat kamu. Jadi kurangi makan-makanan yang tinggi kalori dan lemak, pemicu berat badanmu naik drastis. Kamu perlu memilih makanan yang sehat dan rendah kalori, namun bukan berarti hanya sayur-sayuran rebus yang hambar yah.
Banyak banget sekarang makanan sehat yang rendah kalori dan enak loh, kamu cukup cari referensi di internet lalu coba untuk memasaknya. Saat diet lebih baik kamu memasak, karena kamu bisa mengontrol bahan-bahan makanannya agar tetap rendah kalori.
5. Jangan menyerah, tetap semangat!
Kalau dietmu gagal karena banyak hal, tiba-tiba nafsu makanmu bertambah karena stres. Kamu tiba-tiba ingin makan sesuatu yang manis dan tinggi kalori. Jangan berpikir beberapa kali makan banyak dan tinggi kalori bakal bikin dietmu gagal. Sebab hal-hal itu gak baka langsung bikin gemuk kok kalau cuma sesekali.
Jadi kamu tetap harus mencoba lagi diet pada besok harinya, kalau pun berat badanmu tetap tidak turun, kamu juga jangan kehilangan semangat, karena memang ada fase stuck. Apa pun yang terjadi. kamu jangan menyerah ya!
Perlahan tapi pasti, dietmu pasti akan membuahkan hasil. Ini hanya soal waktu, tetap konsisten. Salam sehat yah guys!
