4 Pilihan Minuman Sehat, Cocok Diteguk Saat Berbuka Puasa
ilustrasi minuman (pixabay.com/PhotoMIX-Company)
Intinya Sih...
- Tubuh membutuhkan cairan lebih banyak saat berpuasa, dan minuman sehat diperlukan untuk mengembalikan stamina dan kebugaran.
- Minuman sehat setelah berpuasa antara lain adalah infused water, jus atau smoothies apel dan jeruk, serta air kelapa karena kandungan elektrolitnya.
- Es buah juga merupakan pilihan minuman sehat setelah berpuasa, namun harus diperhatikan penambahan gula dan susu agar tidak berlebihan.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Palembang IDN Times - Tubuh membutuhkan cairan lebih banyak ketika berpuasa. Selain mineral penting untuk memenuhi stamina, saat menjalankan ibadah pusasa raga juga memerlukan minuman sehat untuk mengembalikan diri menjadi fit.
Berikut IDN Times bagikan 4 pilihan minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah berpuasa seharian yang bisa memenuhi kebutuhan jasmani.
Baca Juga: 5 Jenis Bahan Makanan Pelengkap untuk Susu Whey Protein, Kaya Nutrisi!
1. Infused water
ilustrasi (pexels.com/Srattha Nualsate)Ahli Gizi dari Rumah Sakit Jiwa Ernaldi Bahar Sumsel, Devi Eryanti, mengatakan minum infused water setelah berbuka dan makan bisa membantu mengembalikan kebutuhan cairan.
Air detoks atau infused water merupakan air yang diresapi dengan rasa buah-buahan segar, sayuran, atau rempah-rempah. Minuman ini dapat menambah asupan setelah menjalani puasa.
"Selain bisa mengatasi dehidrasi, infused water juga bisa membantu meningkatkan stamina," kata dia.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Mata Selalu Sehat Saat Kerja di Depan Perangkat Digital
2. Jus atau smothies buah
pinterestTerdapat dua jenis buah yang pas diminum saat buka puasa, yakni apel dan jeruk yang dijadikan jus atau smoothies. Sebab, kedua buah tersebut memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh.
"Pektin pada apel dapat meningkatkan produksi air liur, dan kandungan kalium yang melimpah pada jeruk dapat membuat badan kuat lagi," timpalnya.
3. Air kelapa
pexels.comAir kelapa sangat baik disajikan ketika bulan puasa, karena memiliki kandungan rendah kalori serta bebas lemak dan kolesterol yang bisa membantu tubuh kembali optimal setelah kekurangan cairan.
"Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari kalium, magnesium, dan natrium," kata dia.
4. Es buah
Freepik.comMinuman yang tidak kalah wajib dinikmati waktu berbuka puasa adalah es buah. Namun saat mengonsumsinya pastikan buah yang menjadi bahan pembuatan merupakan buah sehat dan sudah dicuci.
"Tapi perhatikan penambahan gula dan susu kental manis agar tidak berlebihan. Manis bisa diganti madu atau gula aren bagi yang diabates," jelasnya.
Baca Juga: 3 Tanda Tubuh Kamu Butuh Bantuan, Jangan Anggap Biasa!
