9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Hidung yang tersumbat adalah masalah yang cukup mengganggu. Sulit untuk bernapas, suara berubah, dan tanpa kamu sadari cairan keluar dari hidungmu. Tidak hanya itu, ketika kamu berusaha mengeluarkannya, hanya sedikit atau bahkan tidak ada cairan yang keluar.

Masalah ini sangat umum dan bisa dialami siapa saja. Kebanyakan orang menganggap bahwa hidung bisa tersumbat karena banyaknya cairan di dalam rongga hidung. Namun sebenarnya ini disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di area sinus yang membuat cairan tidak bisa keluar

Hidungmu tersumbat saat ini? Atau ada orang terdekatmu yang mengalaminya? Berikut ini ada beberapa tip atau cara mengatasi hidung tersumbat secara mudah dan tanpa harus menggunakan obat-obatan, sehingga kamu bisa coba metode sederhana ini terlebih dahulu. Simak cara mengatasi hidung tersumbat berikut ini!

1. Mandi air hangat

9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat

ilustrasi mandi (healthncure.org)

Cobalah mandi dengan air hangat untuk melegakan hidungmu yang tersumbat. Air harus mengalir dari bagian atas kepalamu agar pembuluh darah rileks. Dengan begitu, cairan di dalam hidung akan keluar dengan sendirinya. Namun efek ini sifatnya sementara.

Setelah kamu selesai mandi kamu bisa merasakan hidungmu akan tersumbat lagi. Oleh karena itu, manfaatkan waktu mandimu untuk mengeluarkan cairan sebanyak mungkin.

2. Gunakan humidifier

ilustrasi air humidifier (medicalnewstoday.com)

Humidifier atau pelembap ruangan bisa meredakan hidung tersumbat dengan cepat. Ini karena mesin tersebut mengubah air menjadi uap sehingga udara di kamarmu menjadi lembap. Menghirup udara yang lembap bisa meredakan pembengkakan pembuluh darah di area hidung.

Selain itu, cairan pun akan menjadi lebih ringan sehingga mudah untuk keluar dari hidung. Cobalah menyalakan humidifier di malam hari. Keesokan harinya, kamu akan bisa bernapas dengan lebih baik.

3. Menggunakan saline spray atau obat semprot hidung

ilustrasi saline spray (ccnull.de/Marco Verch)

Bagi kamu yang belum tahu, saline spray adalah cairan yang disemprotkan ke dalam hidung untuk meredakan hidung tersumbat. Dilansir Healthline, cairan tersebut sebenarnya berasal dari air laut. Ia bekerja dengan cara meringankan cairan dan meredakan pembengkakan.

Sebagian saline spray mengandung dekongestan yang justru bisa memperburuk keadaan saat dipakai lebih dari tiga hari. Jadi sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum membelinya.

4. Menghirup uap dari air panas

ilustrasi menghirup uap panas (parenting.firstcry.com)

Cara ini cukup mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu menyiapkan air panas dan menaruhnya di dalam baskom. Tutup kepalamu dengan handuk.

Kemudian, dekatkan hidungmu ke permukaan air dan hirup uapnya. Efek yang akan kamu dapatkan dari cara ini sama seperti mandi air hangat.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

5. Banyak minum air hangat

ilustrasi minum air hangat saat mengalami hidung tersumbat (pexels.com/cottonbro)

Menjaga tubuh terhidrasi adalah cara lain yang bisa kamu lakukan. Sebenarnya air apa pun bisa membantu tetapi minum air hangat adalah cara yang paling efektif.

Dengan menjaga cairan tubuh, tekanan yang ada di area sinus akan berkurang. Kamu bisa mengganti air hangat dengan teh hangat atau sup untuk mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan.

6. Gunakan kompres air hangat

ilustrasi kompres hangat (nowtolove.com.au)

Kompres hangat dapat membantu hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Kamu bisa melakukannya dengan merendam handuk ke air hangat.

Peras terlebih dahulu kemudian letakkan di handuk di bagian dahi. Selain meredakan hidung tersumbat, kompres juga bisa memberikan kenyamanan dari rasa sakit.

7. Pakai minyak kayu putih

ilustrasi minyak esensial (unsplash.com/Christin Hume)

Minyak kayu putih telah digunakan sejak ratusan tahun yang lalu dan terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah untuk mengurangi inflamasi di bagian hidung.

Kamu bisa mengoleskan beberapa tetes di sekitar hidung. Jika kamu merasa tidak nyaman melakukannya, kamu bisa meneteskan minyak ke air yang mendidih dan menghirup uapnya.

8. Menggunakan bawang putih

ilustrasi bawang putih (reference.com)

Tidak hanya digunakan sebagai bumbu makanan, bawang putih juga terkenal akan khasiat antibakterinya. Dilansir Everyday Health, konsumsi bawang putih setiap hari bisa bekerja sebagai suplemen pencegah flu.

Jika kamu tidak bisa memakannya mentah, coba iris beberapa siung bawang putih kemudian rebus dengan air hingga mendidih. Hiruplah uap yang dihasilkannya dengan perlahan. Cara ini efektif untuk meredakan hidung tersumbat.

9. Gunakan bantal ekstra saat tidur

ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro)

Hidung tersumbat terasa mengganggu terutama di malam hari. Ini karena kelembapan udara turun secara drastis. Jika kamu kesulitan untuk tidur karena tidak bisa bernapas, tumpuklah dua bantal di bawah kepalamu. Cara ini bisa membantu mengeluarkan cairan di dalam hidung.

Demikianlah informasi tentang bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat dengan langkah yang cukup mudah.

Jika metode di atas masih tidak bisa membantumu, maka terpaksa kamu harus minum obat. Namun, kenali terlebih dahulu penyebabnya, apakah karena flu atau alergi. Semoga dapat bermanfaat, ya!

Baca Artikel Selengkapnya