Jangan Main Smartphone Sebelum Tidur, kalau Gak Mau Ini Terjadi Padamu
thesun.co.uk
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap hari, setiap saat, kita seolah lengket permanen dengan smartphone. Rasanya ada yang kurang jika sehari tidak mengaksesnya, apalagi saat mau tidur.
Tahu gak sih, smartphone yang kita miliki sekarang ini dilengkapi dengan fitur blue light yang mana memudahkan kita agar dapat membaca layar smartphone dengan jelas, sekalipun di bawah sinar matahari. Cahaya blue light ini cara kerjanya mirip dengan pancaran sinar matahari. Nah, jika digunakan terus-menerus, ternyata ada efeknya buat kesehatan tubuh lho.
1. Pancaran blue light membuat otak 'tertipu'
recipesforbeautyandfun.comPancaran blue light yang begitu terang memang menyerupai pancaran sinar matahari. Hal inilah yang dapat membuat otak mengalami kebingungan karena cahaya tersebut ditangkap otak sebagai tanda siang hari, sekalipun sebenarnya zona waktu menunjukkan malam hari.
Karena hal inilah, tubuh bereaksi dengan berhenti memproduksi melatonin yang berfungsi untuk mengatur siklus bangun dan tidur. 'Kebingungan' terhadap siklus ini akan mengakibatkan kita susah tidur alias insomnia.
2. Bagaimana bisa tubuh berhenti memproduksi melatonin karena blue light?
huffingtonpost.comMelatonin dilepaskan dari dalam tubuh melalui kelenjar pineal yang terletak di otak. Blue light diketahui menjadi penyebab orang kesulitan tidur karena merangsang fotoreseptor bernama melanopsin. Melanopsin ditemukan dalam sel-sel ganglion retina yang bereaksi terhadap blue light. Akibatnya tubuh berhenti memproduksi melatonin.
Editor’s picks
Baca Juga: Ini Penyebab Kenapa Kamu Masih Merasa Capek Meskipun Sudah Tidur Cukup
3. Efek smartphone bagi kesehatan
npr.comTak seperti orang dewasa, anak-anak dan remaja sangat rentan terterpa efek blue light ini. Ritme tubuh mereka dalam merespons siklus bangun dan tidur lebih sensitif ketimbang orang dewasa. Memang, ritme ini akan semakin kuat seiring usia. Tetapi jika terganggu di masa pertumbuhannya, tentu akan berdampak serius untuk kesehatan anak dan remaja.
Selain berpengaruh pada ritme istirahat tubuh, smartphone juga memancarkan gelombang elektromagnetik yang tidak baik untuk kesehatan otak. Tak hanya itu, paparan sinar di malam hari mengakibatkan seseorang tak bisa tidur nyenyak dan sulit bangun di pagi hari. Berbagai penyakit pun mengintai, mulai dari stres, depresi sampai risiko kanker payudara dan prostat.
4. Menggunakan smartphone dengan bijak
yoganonymous.comPara ahli menyarankan untuk berhenti menggunakan segala perangkat elektronik, termasuk smartphone, setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat tidur dengan lelap dan terbangun dengan lebih segar.
Gak nyangka 'kan, dari genggaman kita, turut menentukan kesehatan tubuh dengan serius? Semoga informasi ini berguna buatmu ya.
Baca Juga: Bangun Kepagian? Lakukan 10 Kegiatan Ini Supaya Kamu Gak Tergoda Tidur Lagi
Berita Terkini Lainnya
