Comscore Tracker

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Air

#RamadanDiRumah Dijamin gak haus dan lemas, deh~

Satu di antara kendala yang sering terjadi saat berpuasa adalah dehidrasi, atau kekurangan cairan dalam tubuh. Sebenarnya kita tidak akan mengalaminya jika mematuhi anjuran minum air putih di saat bulan Ramadan, yakni dengan pola 2-4-2. Minimal dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas lagi sebelum tidur.

Selain meminum air putih, ternyata ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga cairan tubuh. Mau tahu? Simak cara penyeimbang cairan tubuh seperti dikutp dari Med Express, US News Health, dan Medical News Today.

1. Konsumsi buah yang mengandung banyak air. Misalnya tomat (94 persen air), semangka (92 persen), dan stroberi (92 persen)

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airpexels.com/Engin Akyurt

2. Jika tidak suka makan buah langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi smoothies lalu mengolahnya dengan susu dan yogurt

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airpexels.com/Sebastian Coman

3. Makanan berkuah saat sahur juga bisa meningkatkan cairan tubuhmu

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airpexels.com/Quang Nguyen Vinh

4. Oatmeal juga bisa menjadi alternatif menu sahur, lho. Pasalnya, oat dapat menyerap banyak air atau susu yang kamu gunakan untuk melarutkannya. Jangan lupa tambahkan madu atau buah sebagai topping, ya!

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airpexels.com/Keegan Evans

5. Susu pun bisa menjadi substitusi air. Kamu bisa meminumnya bersama kurma atau mencampurkan oat dan sereal

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airpexels.com/Burst

Baca Juga: 7 Alasan Kamu Merasa Lelah walau Gak Melakukan Apa-apa

6. Sayuran hijau seperti selada mengandung setidaknya 96 persen air

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airunsplash.com/PHUC LONG

7. Air kelapa juga sebagai alternatif sehat untuk menghidrasi tubuh. Minuman ini juga kaya akan antioksidan serta baik untuk jantung dan ginjal

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airmeredithcorp.io

8. Kamu pasti suka pudding, kan? Makanan penutup yang satu ini juga bisa menambah cairan tubuhmu, lho. Asal menggunakan bahan alami

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airpexels.com/Pixabay

9. Kurangi konsumsi garam terutama di saat sahur. Makanan asin menyebabkan dehidrasi cepat

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airessencenutritionmiami.com

10. Makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan minyak baiknya dihindari. Keduanya bisa membuat kita gampang haus

Penting Jaga Cairan Tubuh, Cara Ini Bisa Gantikan Minum Airearth.com

Kalian harus coba makanan dan minuman alternatif pengganti cairan tubuh. Jadi kalian bisa tahan haus saat berpuasa Selamat mencoba! 

Baca Juga: 8 Saran WHO soal Ramadan di Tengah COVID-19, Bolehkah Pasien Puasa?

Topic:

  • Deryardli Tiarhendi

Berita Terkini Lainnya