Comscore Tracker

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Ini

Gadget bisa mempengaruhi kesehatan dan kemampuan melihat

Di zaman sekarang, kita sudah tidak memperhatikan kesehatan mata kita lho. Lantaran kita sering memperhatikan layar gadget, komputer dan lainnya dalam waktu yang lama.

Berbagai hiburan seperti video di YouTube, berita-berita, semuanya ada di layar berukuran enam inci dan 12 inci. Itu sedikit banyak bakal mempengaruhi kesehatan dan kemampuan kita melihat.

Nah untuk menghindari hal tersebut, baiknya kamu memperhatikan tip ini. Berikut IDN Times kasih tip atau cara menjaga kesehatan mata yang sederhana dan mudah untuk kamu terapkan sehari-hari. Jadi kamu tidak perlu banyak biaya untuk melakukannya.

1. Mendapatkan cukup vitamin dan mineral

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Iniunsplash.com/anniespratt

Vitamin A, C dan E, dan juga zinc yang mengandung antioksidan dapat mengurangi risiko terkena macular degeneration, sebuah gangguan pada retina. Kandungan-kandungan tersebut banyak makanan macam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, paprika hijau, brokoli, bayam, stroberi dan kentang manis. Ikan seperti salmon juga sangat direkomendasikan untuk kesehatan matamu.

2. Jangan lupa karotinoid

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Iniunsplash.com/dsmacinnes

Beberapa nutrisi juga mampu membantu penglihatan, seperti lutein dan zeaxanthin. Itu juga terkandung di brokoli, telur dan zucchini. Nutrisi ini juga bisa didapat lewat suplemen-suplemen. Kegunaan nutrisi tersebut adalah untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet.

3. Tetap fit

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Iniunsplash.com/shotsbywolf

Kamu tidak salah baca. Menjaga tubuh untuk tetap bugar membantu penglihatanmu. Diabetes tipe 2 yang umum diderita oleh mereka yang mengalami obesitas dapat menyebabkan adanya kerusakan pada jaringan darah di mata. Kebocoran darah dapat dialami dan akan mengganggu penglihatan si penderita.

4. Mengatasi kondisi-kondisi kritis

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Inimedicalnewstoday.com

Diabetes bukanlah satu-satunya penyebab gangguan mata. Tekanan darah tinggi dan sclerosis juga dapat merusak penglihatan. Kasus-kasus macam ini tidak dapat dihindari, namun dapat dikontrol dengan cara membuat kebiasaan yang sehat serta mengonsumsi obat-obatan.

Baca Juga: Matamu Sensitif? Tenang Saja, Ini 7 Cara Spesial untuk Menanganinya

5. Menggunakan pelindung mata

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Inilovetoknow.com

Entah itu sedang bekerja di garasi atau sedang melakukan eksperimen ataupun berolahraga, gunakanlah pelindung mata yang baik. Pelindung mata berguna untuk melindungi matamu dari cipratan bahan kimia, objek tajam, dan material-material kecil lainnya yang mampu menyebabkan kebutaan. Kacamata hitam juga termasuk di dalamnya. Pilihlah yang mampu menghalangi radiasi UVA dan UVB serta tidak terlalu gelap.

6. Mengikuti aturan 20-20-20

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Iniunsplash.com/rawpixel

Matamu membutuhkan waktu istirahat. Ketegangan pada mata dapat mengurangi kemampuan penglihatan. Oleh karena itu kamu perlu mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, kamu harus berhenti menatap layarmu dan berpindah ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

7. Berhenti merokok

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Iniunsplash.com/timothypaulsmith

Merokok banyak menyebabkan dampak negatif. Mulai dari merusak paru-paru dan jantung, rambut, kulit dan lainnya. Itu termasuk matamu. Risiko katarak dan macular degeneration membesar karena kamu merokok.

8. Mengetahui riwayat kesehatan keluargamu

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Ininmbreakthroughs.org

Beberapa gangguan mata merupakan hasil keturunan. Dengan mengetahui riwayat kesehatan orang tua hingga kakek nenek, dapat membuatmu mengambil langkah pencegahan. Gangguan penglihatan yang umumnya diturunkan adalah glaucoma, retinal degeneration, age-related macular degeneration, serta atrofi optik.

9. Memastikan tangan dan lensamu bersih

Bisa Setiap hari Lho! Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Mudah Iniunsplash.com/rawpixel

Matamu sangat rawan terhadap infeksi bakteri dan kuman. Sekecil apapun iritasinya, itu dapat mempengaruhi kesehatanmu. Oleh karena itu, kamu perlu mencuci tangan sebelum memegang matamu ataupun mengatur kontak lensamu.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang mudah untuk diterapkan sehari-hari. Ketimbang kamu menggunakan kacamata berlensa, bukannya lebih baik melindungi matamu ya

Baca Juga: 7 Kondisi Mata Ini Bisa Menjelaskan Bagaimana Keadaan Kesehatanmu

Topic:

  • Sidratul Muntaha

Berita Terkini Lainnya