Comscore Tracker

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!

Jadi lebih bisa mengukur jumlah kalori yang masuk

Faktor diet, mengharuskan kamu lebih memperhatikan jenis makanan dan sayur yang memiliki kalori tinggi. Selama ini apakah kamu sudah mengenal apa saja sayur yang punya kalori tinggi?

Menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari jadi salah satu perkara yang bisa dibilang sulit, apalagi saat sedang diet.

Nah, untuk memudahkanmu mengatur pola makan harian, berikut daftar 15 sayur yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.

Seluruh jumlah kalori di bawah ditakar dalam setiap 100 gram penyajian ya. 

1. Bayam (29 kalori) mengandung zat besi, vitamin A, C, K, folat, dan kalsium

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/chiara conti

2. Kecambah atau taoge (42 kalori) mengandung vitamin C dan K yang cukup tinggi

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!maangchi.com

3. Brokoli (40 kalori) mengandung vitamin A, B, C, K serta magnesium dan potasium

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/CJ Dayrit

4. Cabai (23 kalori) mengandung vitamin C dan A

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/Elle Hughes

5. Mentimun (16 kalori) mengandung vitamin K dan magnesium

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/Natalie Rhea Riggs

6. Zucchini (20 kalori) mengandung vitamin C, K, folat, tembaga, dan fosfor

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!healthline.com

7. Kale (39 kalori) mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, dan fosfor

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!thekitchn.com

Baca Juga: 7 Resep dan Kreasi Unik Sayuran yang Bikin Semua Orang Suka

8. Buncis (31 kalori) mengandung vitamin B1, B6, K, mineral seng, potasium, dan magnesium

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/Meghan Schiereck

9. Kacang kapri (38 kalori) mengandung tiamin, folat, potasium, dan vitamin C

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!greendale.com

10. Bawang bombai (40 kalori) mengandung asam folat, vitamin C, quercetin, kalsium, dan zat besi

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/Tom Hermans

11. Terung (20 kalori) mengandung vitamin B1, B6, dan potasium

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!edibleorlando.com

12. Bunga kol (43 kalori) mengandung vitamin C, K, asam pantotenat, dan folat

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!simplyrecipes.com

13. Kubis merah (36 kalori) mengandung vitamin C, K, mangan, tiamin, dan potasium

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!pbs.org

14. Wortel (42 kalori) mengandung vitamin A dan K

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/Thomas Gamstaetter

15. Asparagus (28 kalori) mengandung vitamin A, C, K, kalsium, tembaga, dan folat

Yuk Kenali 5 Sayur Ini, Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya Lho!Unsplash.com/Christine Siracusa

Sekarang jadi makin gampang, kan menentukan menu sehari-hari sesuai kebutuhan tanpa takut kelebihan kalori. Kamu tinggal mix and match dengan sumber protein dan karbohidrat favoritmu. Tetap kenyang dengan nutrisi terpenuhi.

Baca Juga: 10 Makanan Berbahan Dasar Sayuran Paling Enak, Khas Indonesia Banget

Topic:

  • Sidratul Muntaha

Berita Terkini Lainnya