9 Bahan Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabates
Infografis Penyakit Diabetes Melitus (IDN Times/Mardya Shakti)
Diabates adalah istilah lain dari kadar gula yang tinggi. Penderita diabetes biasanya memiliki pantangan-pantangan untuk mengonsumsi beberapa makanan, termasuk porsi makan itu sendiri.
Penderita diabetes juga perlu memperhatikan bahan makanan yang cocok untuk dan aman dikonsumsi. Sebab, tak semua bahan makanan memiliki kadar gula yang rendah dan aman.
Penasaran bahan makanan apa saja yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes? Simak lengkapnya di bawah yuk!
1. Ubi jalar yang ditumbuk, direbus, dan dipanggang bisa menjadi pilihan olahan bagi penderita diabetes
treehugger.com2. Kaya akan serat, tak sedikit yang menyarankan pengonsumsian gandum utuh secara rutin
foodbusinessnews.net3. Aneka sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, sawi, bok choy, dan lain sebagainya dapat menjadi pilihan terbaik untuk para penderita diabetes
simplyrecipes.com4. Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, mete, dan lain sebagainya banyak mengandung protein dan kaya serat di dalamnya
tasteofhome.comBaca Juga: 6 Sumber Protein yang Baik untuk Orang-orang dengan Diabetes
5. Ikan beromega 3 seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung, dan jenis ikan lain memang cocok untuk penderita diabetes
simplemost.com 6. Siapa sangka kalau kayu manis dapat menjadi salah satu rempah yang ramah bagi penderita diabetes
besthealthmag.ca7. Memiliki rada yang cenderung kecut, yogurt probiotik cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes
eatthismuch.com8. Sempat nge-hits, biji chia menjadi pilihan bahan makanan yang rendah kalori, namun kaya serat
healthline.com9. Jagung banyak menjadi pilihan sumber karbohidrat yang baik untuk menggantikan beras
thespruceeats.comTernyata, ada banyak sekali bahan makanan yang aman bila dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tapi perlu diingat, jumlah porsi harus disesuaikan agar tak berlebihan.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Membuat Millennials Berisiko Diabetes, Hindari Ya!
Artikel ini pertama kali ditulis oleh Tresna Nur Andini di IDN Times Community dengan judul 9 Bahan Makanan yang Aman untuk Penderita Diabates, Tetap Kenyang!
